健身7个月了吧，缓慢增肌中。昨天没休息好，没去健身房，晚上在家里做了3组还是4组正手宽距引体向上（没热身）
今天早上感觉左肩只是有点酸酸的感觉，中午睡午觉的时候，翻身压到肩膀，居然有点痛
怎么形容呢，就是手抬的越高痛感越强烈，吓的我今天下午动也不敢动一下。。。
感觉我这个左肩至少需要3天以上的休息，话说我还能卧推和引体向上么，这几天休息跑步和锻炼腹部腿部行不行？