今天空气质量太差了，重度污染。我在宿舍里拿球熟悉球性。绕腰，绕腿，循环重复，做了半小时。又出了一身汗。做这些对我来说有些吃力。
我本身运动素质很差。跑不快，跳不高，跳不远，手臂力量小。我只能尽量地去做好吧。加油。

今天下雨了。晚上特别冷。又在室内练了。绕腰，绕腿，循环了半个多小时。累哦

就像楼上的朋友说的，我应该加强力量的练习。去年差不多这个时候吧，去健身房练了一次，用体脂秤秤了一下，脂肪率百分之33。这是个糟糕的数字…想必今年依然如此吧，虽然轻了五六斤。
说明一下我的身体状况吧。身高167，体重现在是138斤。虽然胖，但真的是虚胖，肉都是软软的。（我同学还喜欢捏我的肉玩我摸了她们的胳膊，才知道为什么她们觉得我的肉好玩了）
体育方面，慢跑可以坚持段时间。快跑完全没速度，我觉得我腿部肌肉很弱，所以没有爆发力加速？从小就是这样。每次和小伙伴玩抓人的游戏，我都是被抓到的那个。爬窗户什么的，根本蹬不上去啊。。有一次他们都爬上去，跳出去了，就剩我出不去，那种绝望你们估计是不懂的跳远是噩梦，体育考试测跳远我才跳了一米五我会告诉你们？手臂力量也不够，现在最远能在罚球线那么远投篮，再远就是三不沾。上次一个妹子和我一起玩篮球，她没怎么接触过篮球，但是在三分外扔球扔得绰绰有余，我的内心是。

虽然基础这么差，但是我还是要努力的。我同学说，本来她体质很差，初中每天都跑步，就练出来了。我相信身体素质是可以改善的。这需要我付出汗水。

也许练了我也成不了高手。但是能改变一点就是一点吧。一个好的身体会让我受益终生。

今晚参加完学院活动后又去练球了。今天没下雨，空气质量良，还是挺适合室外活动的。做了准备活动。又做了绕球。后面一系列的原地单手啊，左右交叉啊，都做了。又练了左右手交叉过人，其他过人不会，也做不出来，来回跑了挺多回。最后练了三步上篮。发现最后一步出手的时候，可能手型不对，或者打板位置不对，经常进不了。练了大概十来分钟三步就跳不动了。唉。这体质…

收获就是，这几天练的绕球感觉还是有作用的，今天运球时觉得球更好控制了一点。问题：过人动作还是不流畅，在实战中估计根本就不行。三步上篮老不进。

困累

就是这样的交叉过人

今天好累。早上早起上了一上午的课。下午本来想早点起，结果睡到了3点，起来还是昏昏沉沉。晚上又呆在宿舍里了。挣扎着做了练习。主要用的是哑铃。后来又绕了会球。身上好痛啊。两肩疼得不行，还有脖子。腰也痛。感觉自己快坚持不下去了
想一想，其实自己基础这么差，起步的年纪又这么大，肯定练不出什么的。又没有比赛可参加。主要任务还是要学习自己的专业，如果因为运动耽误了学习，就像今天，一下午一晚上没看书，是可取的吗？唉

昨晚早睡了会，一觉睡到了快8点。依旧是腰酸背痛的一天。

今天还是去练了。不过运动量减轻了些。依然做完了那些基础的运球动作。带着球慢跑，跑了若干圈。主要是用左手带球，左手太弱啦。后来去跑篮了，唉，跑了大概三十多个吧，就丢了六个了。感觉手还是不对。至于怎么纠正，之后练球的时候我再好好看看。
今天不算累。还好。洗了澡。一会就可以睡觉了。

今天天气好晴朗