希望真能坚持下去

实战的经验来得快，我用半个月就已经会各种上篮，其次自信心很重要

今早起来浑身疼希望我坚持坚持就适应了

今天空气质量太差了，重度污染。我在宿舍里拿球熟悉球性。绕腰，绕腿，循环重复，做了半小时。又出了一身汗。做这些对我来说有些吃力。
我本身运动素质很差。跑不快，跳不高，跳不远，手臂力量小。我只能尽量地去做好吧。加油。

今天下雨了。晚上特别冷。又在室内练了。绕腰，绕腿，循环了半个多小时。累哦

下雨在室内的话，除了你所说的绕腿之类的练习外，可以稍加一些身体力量方面的练习，不过最好有朋友配合帮忙，至于怎么练，你百度看看NBA那些人私下里是怎么练的就行了，但不可以完全效仿，你可以先试试看，琢磨一下为什么他们要这样练习，毕竟男女有很多差别。场上的练习，尽量也是以实战为主，练习就从实战方面出发，要不然一个人练习只是做动作好玩而已，没有一个具体的防守者是练不出来什么的。

就像楼上的朋友说的，我应该加强力量的练习。去年差不多这个时候吧，去健身房练了一次，用体脂秤秤了一下，脂肪率百分之33。这是个糟糕的数字…想必今年依然如此吧，虽然轻了五六斤。
说明一下我的身体状况吧。身高167，体重现在是138斤。虽然胖，但真的是虚胖，肉都是软软的。（我同学还喜欢捏我的肉玩我摸了她们的胳膊，才知道为什么她们觉得我的肉好玩了）
体育方面，慢跑可以坚持段时间。快跑完全没速度，我觉得我腿部肌肉很弱，所以没有爆发力加速？从小就是这样。每次和小伙伴玩抓人的游戏，我都是被抓到的那个。爬窗户什么的，根本蹬不上去啊。。有一次他们都爬上去，跳出去了，就剩我出不去，那种绝望你们估计是不懂的跳远是噩梦，体育考试测跳远我才跳了一米五我会告诉你们？手臂力量也不够，现在最远能在罚球线那么远投篮，再远就是三不沾。上次一个妹子和我一起玩篮球，她没怎么接触过篮球，但是在三分外扔球扔得绰绰有余，我的内心是。

虽然基础这么差，但是我还是要努力的。我同学说，本来她体质很差，初中每天都跑步，就练出来了。我相信身体素质是可以改善的。这需要我付出汗水。

也许练了我也成不了高手。但是能改变一点就是一点吧。一个好的身体会让我受益终生。

今晚参加完学院活动后又去练球了。今天没下雨，空气质量良，还是挺适合室外活动的。做了准备活动。又做了绕球。后面一系列的原地单手啊，左右交叉啊，都做了。又练了左右手交叉过人，其他过人不会，也做不出来，来回跑了挺多回。最后练了三步上篮。发现最后一步出手的时候，可能手型不对，或者打板位置不对，经常进不了。练了大概十来分钟三步就跳不动了。唉。这体质…

收获就是，这几天练的绕球感觉还是有作用的，今天运球时觉得球更好控制了一点。问题：过人动作还是不流畅，在实战中估计根本就不行。三步上篮老不进。

困累

你现在练的上篮就是上面图上这种吧？三分线外的动作无视吧，我们只探讨上篮的方向和动作而已。这种上篮无人防守必须保证100%的命中率，当然有的时候因为体力或者别的缘故会失误，那也别太计较了，只是尽量。
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就是这样的交叉过人