中国徒手训练联盟，广西发哥退役纪念视频正式上映，欢迎大家观看。本视频纯属自编自导自演自娱自乐。这个合集视频除了极少数是今年的，其余全部是1、2年前的老视频，大家将就看看吧。因为发哥年纪已大，老矣。各种伤病缠身，各种机能正在慢慢退化，生活压力巨大，在公元很久很久以前就已经退役了。现在整个人都非常胖奶油肚都很大了，走几层楼梯都累个半死，一般动作都做不了了，更不要说高难度的，跑跑步跳跳绳勉强还行，功力已废，恳请大家就不要对我有所期望了。岁月不饶人啊！所以只能拿些旧视频出来撑撑场面，不管是赞美，还是批评，还是骂爹骂娘骂祖宗十八代，请大家畅所欲言，想说就说，想骂就骂。我本人没有任何意见，只表扬绝不反击。立此军令状
蒙世发，男，汉族，1985年11月出生，未婚，广西桂平大洋人，高一文化，大洋二中毕业，身高1.6米，体重60公斤，无党籍人士，无任何犯罪记录，21世纪优秀的徒手训练爱好者，2015年4月创办中国徒手训练联盟，现任中国徒手训练联盟常委，盟主、盟组书记。大家如果想要了解发哥更多的信息，欢迎人肉搜索本人。谢谢
我不生产教程，我只是大自然中的自学者。首先我把大家要问的问题提前回复，请你们不要问我这个或那个动作到底要怎样练才能做到呢。我只能这样说只要你认真详细反复观看一万遍以内网上的各种教学，精品贴和国内外高手的比赛和各类励志视频，然后多练、刻苦练、动脑练、往死练，观看视频最好用最慢的播放速度将动作逐一分解，最好同时开2个或多个播放器对比，对于有些视频是最适合自己用的，你就保存到电脑或手机以备随时需要用。还有训练的时候最好现场拍摄录像看看自己到底有那些做得不对，马上对比手机里的精品视频及时改正优化（如果没人帮拍摄就买个专业三角架，如果怕不好携带就买个迷你的，反正两种大众款都很便宜），然后再跟网上的高手视频重复无数次研究对比取长补短，大招可成也。只要你们有理想、有信心，只要你们肯吃苦和肯努力，只要你们愿意思考和行动，任何困难都会被克服的！最后不怕苦、不怕累、不怕伤痛、有点怕死，耐得寂寞坚持不懈训练，我以项上人头保证你想要学的动作肯定绝大多数能学会。我做任何动作都不需要依靠别人，求人不如求己，很多时候求已才是最难最难最难难的，比求任何人都要难，求已者事竟成。请大家不要再跟帖问这个动作或哪个动作要怎样怎样练了。其实没有方法的方法才是最好的方法（看不懂的自己脑补去），你会学到更多有方法不能学到的东西，我相信假以时日你肯定能超越我。不要跟我讨论手腕痛，肘关节痛，肩关节痛，这痛那痛。受伤是必须的也是必要的，不经历伤痛，怎能变强大。准备受伤才能避免受伤，以伤养伤是最简单最有效的治疗方法（致命伤除外）。至于训练的时间长度和强度请根据自身能力量力而行，不强求，不追求。训练很多时候是枯燥乏味的，但是只要你真的喜欢它，用心训练，你就会从中发现很多乐趣！在训练中难免有受伤的情况发生，不要害怕，不要退缩，勇敢地去面对伤痛和挫折，磨砺过后你会发现自已成长了很多！简单概括为，热爱毅力 坚持 刻苦 钻研 自信 冷静 勇敢做到这16个字的人假以时日他肯定能够成为世界顶级高手。我已经将发哥这么多年呕心沥血顶级得不能再顶级的训练方法免费公诸于世。至于是否正确，能否适合你们，请大家在实践中慢慢参透吧。能否成功或是达到自己要求，这就看你的修炼了。最好的老师是自己！
所谓的五大神技是2013下半年经Q友介绍才认识并开始慢慢练习，接触比较迟年龄也比较大都28岁了才开始玩，而且经常偷懒断断续续练。
发哥是体育老师？发哥是健身教练？是练体操的？是学武术的？我既不是体育老师也不是健身教练，更没练过体操只学过几节散打课，有非常多的人问我练得那么强壮饮食方面都吃些什么呢。我一年下来主要是吃五谷杂粮青菜，肉类99.9%都是吃猪肉并且是吃半肥瘦为主，而且偶尔炸些猪油吃，偶尔吃一丁点的鸡鸭鱼肉蛋。牛.羊.猫.狗.兔.蛇.鸽子.青蛙.牛奶这些我一概都不吃而且一个月有9—12餐是素食的（今年4月份经济崩溃以来每月至少有25餐素食，农村的素食很简朴，不像城市那种很丰富），请大家不要盲目的依赖这些食物。这些都是次要的关键还是要看你付出了多少努力流了多少汗，受了多少伤用了多少时间和精力来锻炼，肌肉和力量是靠长期坚持努力训练慢慢积累得来的。也许还会有人问你的肌肉不会是靠吃蛋白粉、增肌粉、机酸、左旋肉碱得来吧。这些东西，我绝对不会吃。我本人敢对天发毒誓，我从来没有吃过任何增加力量和肌肉的这粉或那粉。我的肌肉完全是靠自已长期坚持努力训练慢慢积累得来的，我训练从来不刻意练肌肉，只要我完成自己制定好的训练项目或动作就OK了。至于肌肉怎样生长，生长得怎样这就不关我事了。你说能长年坚持高强度的训练肌肉它会不增长？还用得着自己整天刻意看？长年累月坚持下来肌肉已经在不知不觉中浑然天成了。如果你锻炼的目的就是为了肌肉，你就时时看天天看月月看。如果你锻炼的目的是强身健体，修身养性，陶冶情操，你就顺其自然吧。
我既不是高手也不是大神更加不是什么王者，请大家不要拿我来跟谁谁比较，没有对比就没有伤害，我对这种行为非常反感。你们觉得这样有意义有价值？我更加不喜欢别人加冠各种名称，我只是发哥，我为自己袋盐。以后是你们年轻人的天下，加油吧，努力吧，进击的少年。
我用一段话来评价自己，我的性格是忍耐克己，百折不屈，遇强则强，遇小敌怯，大敌勇，奋发图强，喜欢用逆式来激励自己，淡泊以明志,宁静以致远，所以我能沉下心来历练，超越自己，战胜自己。
所有问题回答完毕，不用谢。大叔我已经说得非常详细，非常清楚，如果还是看不懂的请脑补。
温馨提示：本视频时间超级长，请大家量力观看。请备好提神药，饮料，水果，瓜子，辣条，各种零食慢慢欣赏。我是来投简历找工作的，有扫地、提水、擦鞋、劈柴做饭的工作请联系本人。家境贫寒又没文化更没颜值，所以暂时只能做苦力活。谢谢
蒙世发，男，汉族，1985年11月出生，未婚，广西桂平大洋人，高一文化，大洋二中毕业，身高1.6米，体重60公斤，无党籍人士，无任何犯罪记录，21世纪优秀的徒手训练爱好者，2015年4月创办中国徒手训练联盟，现任中国徒手训练联盟常委，盟主、盟组书记。大家如果想要了解发哥更多的信息，欢迎人肉搜索本人。谢谢
我不生产教程，我只是大自然中的自学者。首先我把大家要问的问题提前回复，请你们不要问我这个或那个动作到底要怎样练才能做到呢。我只能这样说只要你认真详细反复观看一万遍以内网上的各种教学，精品贴和国内外高手的比赛和各类励志视频，然后多练、刻苦练、动脑练、往死练，观看视频最好用最慢的播放速度将动作逐一分解，最好同时开2个或多个播放器对比，对于有些视频是最适合自己用的，你就保存到电脑或手机以备随时需要用。还有训练的时候最好现场拍摄录像看看自己到底有那些做得不对，马上对比手机里的精品视频及时改正优化（如果没人帮拍摄就买个专业三角架，如果怕不好携带就买个迷你的，反正两种大众款都很便宜），然后再跟网上的高手视频重复无数次研究对比取长补短，大招可成也。只要你们有理想、有信心，只要你们肯吃苦和肯努力，只要你们愿意思考和行动，任何困难都会被克服的！最后不怕苦、不怕累、不怕伤痛、有点怕死，耐得寂寞坚持不懈训练，我以项上人头保证你想要学的动作肯定绝大多数能学会。我做任何动作都不需要依靠别人，求人不如求己，很多时候求已才是最难最难最难难的，比求任何人都要难，求已者事竟成。请大家不要再跟帖问这个动作或哪个动作要怎样怎样练了。其实没有方法的方法才是最好的方法（看不懂的自己脑补去），你会学到更多有方法不能学到的东西，我相信假以时日你肯定能超越我。不要跟我讨论手腕痛，肘关节痛，肩关节痛，这痛那痛。受伤是必须的也是必要的，不经历伤痛，怎能变强大。准备受伤才能避免受伤，以伤养伤是最简单最有效的治疗方法（致命伤除外）。至于训练的时间长度和强度请根据自身能力量力而行，不强求，不追求。训练很多时候是枯燥乏味的，但是只要你真的喜欢它，用心训练，你就会从中发现很多乐趣！在训练中难免有受伤的情况发生，不要害怕，不要退缩，勇敢地去面对伤痛和挫折，磨砺过后你会发现自已成长了很多！简单概括为，热爱毅力 坚持 刻苦 钻研 自信 冷静 勇敢做到这16个字的人假以时日他肯定能够成为世界顶级高手。我已经将发哥这么多年呕心沥血顶级得不能再顶级的训练方法免费公诸于世。至于是否正确，能否适合你们，请大家在实践中慢慢参透吧。能否成功或是达到自己要求，这就看你的修炼了。最好的老师是自己！
所谓的五大神技是2013下半年经Q友介绍才认识并开始慢慢练习，接触比较迟年龄也比较大都28岁了才开始玩，而且经常偷懒断断续续练。
发哥是体育老师？发哥是健身教练？是练体操的？是学武术的？我既不是体育老师也不是健身教练，更没练过体操只学过几节散打课，有非常多的人问我练得那么强壮饮食方面都吃些什么呢。我一年下来主要是吃五谷杂粮青菜，肉类99.9%都是吃猪肉并且是吃半肥瘦为主，而且偶尔炸些猪油吃，偶尔吃一丁点的鸡鸭鱼肉蛋。牛.羊.猫.狗.兔.蛇.鸽子.青蛙.牛奶这些我一概都不吃而且一个月有9—12餐是素食的（今年4月份经济崩溃以来每月至少有25餐素食，农村的素食很简朴，不像城市那种很丰富），请大家不要盲目的依赖这些食物。这些都是次要的关键还是要看你付出了多少努力流了多少汗，受了多少伤用了多少时间和精力来锻炼，肌肉和力量是靠长期坚持努力训练慢慢积累得来的。也许还会有人问你的肌肉不会是靠吃蛋白粉、增肌粉、机酸、左旋肉碱得来吧。这些东西，我绝对不会吃。我本人敢对天发毒誓，我从来没有吃过任何增加力量和肌肉的这粉或那粉。我的肌肉完全是靠自已长期坚持努力训练慢慢积累得来的，我训练从来不刻意练肌肉，只要我完成自己制定好的训练项目或动作就OK了。至于肌肉怎样生长，生长得怎样这就不关我事了。你说能长年坚持高强度的训练肌肉它会不增长？还用得着自己整天刻意看？长年累月坚持下来肌肉已经在不知不觉中浑然天成了。如果你锻炼的目的就是为了肌肉，你就时时看天天看月月看。如果你锻炼的目的是强身健体，修身养性，陶冶情操，你就顺其自然吧。
我既不是高手也不是大神更加不是什么王者，请大家不要拿我来跟谁谁比较，没有对比就没有伤害，我对这种行为非常反感。你们觉得这样有意义有价值？我更加不喜欢别人加冠各种名称，我只是发哥，我为自己袋盐。以后是你们年轻人的天下，加油吧，努力吧，进击的少年。
我用一段话来评价自己，我的性格是忍耐克己，百折不屈，遇强则强，遇小敌怯，大敌勇，奋发图强，喜欢用逆式来激励自己，淡泊以明志,宁静以致远，所以我能沉下心来历练，超越自己，战胜自己。
所有问题回答完毕，不用谢。大叔我已经说得非常详细，非常清楚，如果还是看不懂的请脑补。
温馨提示：本视频时间超级长，请大家量力观看。请备好提神药，饮料，水果，瓜子，辣条，各种零食慢慢欣赏。我是来投简历找工作的，有扫地、提水、擦鞋、劈柴做饭的工作请联系本人。家境贫寒又没文化更没颜值，所以暂时只能做苦力活。谢谢
