先提问几个问题
1、你是否觉得自己的余光会影响到别人
2、你是否认为余光会让人反感讨厌
3、只要两旁有人，你就无法专心工作学习，经常受旁边人的影响
4、你是否会有克制你的余光，发现越克制越恐惧，导致无法和别人正常交流
你有以上问题吗？
想要解决余光恐惧，就要先弄清楚什么是余光恐惧，以及她的运行机制是什么？
简单描述：你对你的余光产生了恐惧
复杂描述：你容易去感觉到你的余光影响到两旁的人，一旦你旁边的人做出了什么动作，你都认为是你的余光影响了他们（这也是余光的可怕之处）
放大性观念：别人身上有任何举动，都是自己的影响，都和自己有关。
放大性观念对余光恐惧的影响机制：关注别人（你的关注往往带有焦虑，恐惧，害怕）放大别人的举动
然后深度的否定自己，产生自卑情绪，进而深度否定自己，继续放大别人的举动，强化症状。
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