还有耳鸣一年多了，想早睡但是睡不着，还容易醒。我也很难过

是不是很多戒友睡眠质量也不好啊，你们都是怎么做的？

加油，兄弟！戒色，最重要的是，你对邪淫要有一个正确的认识。邪淫伤身败德，给我们的生活带来了最不好的体验。和父母吵架，爱情不顺，事业不顺，小人多多。每天告诉自己邪淫是肮脏的，害人的，我再也不想邪淫了。并且坚持拿出20分钟的时间。学习戒色经验，记到脑子里，用来对抗心魔。养成好习惯，认为帮助吧友是一件快乐的事情，孝顺父母，怀着感恩的心，对一切事物持正能量态度。为了重回阳光，重回纯净。相信你能行的，对吧？_.

一起加油！

建议楼主每天按压关元穴 关元穴是人体十大大补穴位之一 有助于恢复肾脏 帮助阳痿早泄的恢复 同时进行打坐站桩 能够帮助楼主固本培元