跑步的“最佳时期”总是因人而异的，不同的时间段里面，跑步的感受的确不同。“晚上不需要工作的时候我跑的更加轻松”、“早上的时候我一般都感觉很精神”……实际上这种差别只是心理作用罢了。
《跑步时代Running Times》曾经做过一个调查，其中包括了全英运动会1500米的冠军得主，当然也有普通的跑步爱好者，他们普遍反应自己在每天的某一个时间的跑步状态最好。虽然这些时间并不完全相同。
但事实上，人体的昼夜节奏才更是这种早晚表现差异的背后原因。人体的昼夜节奏是指身体也有自己的时钟和运作周期，在24小时内的运动表现不尽相同，这也意味着在每天的某些时段，你不需要额外的努力，就可以将自己的成绩提高。对于跑步爱好者来说，这就是你锻炼的最佳时间!
下面，小编就跟大家一起总结一下在各个时段跑步的利于弊，大家可以根据自身情况，来安排自己的跑步时间噢!

清晨跑步(early morning)
推荐指数：☆☆
很多人都有清晨晨跑的习惯，但事实上，清晨是身体状况最糟糕的时候：体温比较低、肌肉仍然僵硬、肺部还没有完全进入运行状态，而且这个时候你已经有大概8-10个小时左右没有吃东西了，能量水平很低，这些因素加在一起使晨跑的难度远远高于一天的其他时间。更糟糕的是，清晨跑步会增加你受伤的概率。
另一方面，虽然各种物理条件都表明晨跑的坏处，清晨锻炼并不是一无是处，毕竟身体条件上的挑战可以增强跑手的意志力。全英运动会1500米冠军迈克尔-伊斯特(Michael East)说“我害怕晨跑，好像你在跟自己的身体作战。但是毫无疑问的是，这会让你变得更加强大，特别是在心里方面。”

上午跑步(mid-morning)
推荐指数：☆☆☆☆
对于大部分上班族来说，在上午跑步几乎是不可能的。而且，虽然经过两三个小时，你的身体功能比起清晨已经好了很多，但是仍不理想。但有一个方面值得注意：在上午训练对于肌肉的增长非常有益处。
澳大利亚的人体运动学专家史蒂芬-伯德博士介绍：“如果你想增加肌肉，上午是进行力量训练的最好时候，这是因为在上午的时候，睾酮– 促进肌肉生长的关键荷尔蒙在这个时候水平最高。”所以，如果想训练小腿的肌肉，不如在上午选择高速跑或者上坡跑吧。

中午跑步(Lunchtime)
推荐指数：☆☆☆
午饭时间大概是上班族们最喜欢的运动时间了吧。在这个时候跑步确实益处多多，不过大多是帮助你改善你的工作表现，而非跑步的成绩。工作心里学家认为在中午锻炼会增加人体的活跃程度，从而提高下午的工作效率。

下午或者傍晚(afternoon and evening)
推荐指数：☆☆☆☆☆
下午和傍晚几乎是进行所有体育运动的最佳时间!这个时候体温达到最高点，你的肌肉此时会非常柔软，这可以让你达到清晨达不到的跑步速度；根据美国纽约的一位医学研究人员的研究，傍晚的时候肺部的活动高出其他时间6%。于是，体温和肺部活动这两个重要的因素都达到了最佳状态，你的身体在此时应该非常放松，所以这是跑出更快、更好的成绩的最佳时段。
当然了，下午或者傍晚的时候人的身体条件处在一天的巅峰，心理可能却在一天的工作之后变得十分疲惫，所以让自己拎起跑鞋才是最大的挑战。当天气变暖时，赶快找到运动的激情，做最好的自己吧!
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