颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？

其他话放到后面再说，先说说我的【症状】：
1.头疼 头晕 头昏眼花 脑袋发胀
2.脖子疼（颈椎疼 神经疼）
3.肩膀疼 颈肩僵硬
4.恶心 反胃 想吐
5.四肢无力 使不上劲
6.浑身各种说不出来的难受
再说说作为一个十年颈椎病患者，哪些【方法】让我受用：
1、中医推拿
推拿的过程很痛，因为肩颈劳损太严重，第一次按的时候眼泪直接掉下来，还要咬着牙齿不出声，但是结束后肩颈放松舒服多了。推拿师还经常给我普及知识，他告诉我要锻炼肩颈肌肉，肌肉更强大了，才能更好的支撑颈椎。推拿可以放松肩颈肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，长期坚持也可以慢慢恢复生理曲度。
推拿见效慢，一次两次没什么用，需要坚持，严重时可以隔天一次，平时一周一次。
2.羽毛球
这个方法相比推拿就要划算得多了。其实也可以用放风筝替代。你猜对了，就是要这个仰头的动作，一是缓解长期低头劳作的劳损，二是锻炼肩颈肌肉，三是锻炼身体也放松心情。当然，运动要适量，强度不要太大。
可以说我就是靠以上这两种方法慢慢恢复到现在这样的。
什么？你说牵引？个人感觉效果甚微，后面细说。
除了上面两种需要长期坚持的方法，一些【日常tips】格外重要，格外重要！格外重要！！！重说三！！！
分享一些我的经验：
1.枕头
很多人对于枕头的认识都存在误区，主要有两个：一是枕头真的是用来枕“头”的，二是“高枕无忧”。
实际上，枕头是用来枕颈！！椎！！的！！后脑勺甚至可以不用东西，只需要一个糖果枕放在颈后，支撑颈椎的生理曲度。如果只把枕头放在后脑勺，睡觉时颈椎是处于悬空状态，反而一直得不到放松。
另外，“高枕”真的不能“无忧”，反而加重了颈椎的压力，枕头越高，颈部压力越大。
『语言不够画个图来凑』，如下：
枕“头”和“高枕”的效果如下，红色代表你的颈椎，现在所处的状态是和生理曲度反向的；

正确的“枕头”方式：
只枕颈肩，或者颈肩部分高，后脑部分低。下图蓝色代表颈枕，红色表示颈椎的状态。

刚生病的几年我用过无数的枕头，有U形枕、糖果枕、谷糠枕、各种保健枕，甚至还用报纸卷了一个直径10cm的圆筒作枕头用（如上所述，所有都是枕在颈后的位置）。
其中最好用的是谷糠皮做的枕头，在推拿师那买的，枕头里只有半满的谷糠皮（和网上卖的荞麦枕不一样），可以把谷糠都拨到脖子的位置，可以完美匹配颈椎形状。这么多年我只有睡这个枕头才完全舒服，以至于当年上大学我也一定要带去，但是再也没有买到过一个一摸一样的。
退而求其次，U形枕和糖果枕还是靠谱的，毕竟支撑起了最重要的颈部。
为什么我不推荐某宝上的各种健康枕、颈椎枕？下面是某宝上搜的各种爆款枕，都有一个通病：太！高！！

比如上面搜“健康枕头”的这几款，看似在颈部更突出，后脑位置凹陷，好像支撑了颈椎，实际上，后脑位置只是相对凹陷，绝对高度还是太高了！所以和“高枕”是一个意思，整个颈椎还是和用高枕时类似的弧度，参看上面搜索出来的第三款模特图，看着就觉得脖子酸┐( ‾᷅㉨‾᷅ )┌
再看看“颈椎枕”的搜索结果：

嗯，前三款和上一个搜索结果类似，不管介绍的多么高科技天花乱坠，都是同样一个问题，后脑位置太高。
这里大家要注意第四款，也就是常说的“荞麦枕”“决明子枕”等的经典造型。这类枕头之所以要特别说明，因为：
首先，这和我说的“谷糠皮枕”不同，因为谷糠枕里面只有谷糠，而网上这种形状的枕头，都只有中间凹陷的地方放了荞麦、决明子等中草药，四周都是高弹绵，这样的枕头以草药味舒缓安眠为主，并不是真的物理形状上的健康枕；
其次，如果运气好，还是可以买到睡起来相对舒服的枕头的！运气好的表现在，你正好买到了一款高弹绵含量较少、整体高度都较低的枕头，这就需要多烧点钱来尝试了，再次『语言不够图来凑』：

总之，一天有七八个小时在睡觉，枕头很重要！！
什么？你想侧着睡？如果你的颈椎不好，你还是老老实实仰面睡吧，我已经这么睡了十年了。
未完待遇…………

生活习惯
不要滥用颈椎。不要滥用颈椎。不要滥用颈椎啊。。。
你们懂我说的“滥用”是什么意思嘛，比如看书写字头低得要贴到桌上去了，比如经常趴在桌子上睡觉，比如上面说的大力去扭颈椎，再比如常年坐在电脑桌前不活动活动，再再比如夏天妹子们喜欢穿露颈露肩露背装还吹着空调……
物理损伤和寒气入体都是很要命的。

4.其他
瑜伽有一些动作对肩颈放松和康复很有帮助，我自己睡前会做一两式，不敢随意拿出来教人，大伙儿去健身房请教一下瑜伽老师吧，毕竟瑜伽这个东西也是要循序渐进的。
…………………………
好了终于说完了“怎么办”的部分，下面扯一些我自己的经历。
我为什么会得颈椎病？
可能是因为初中学习用力过猛，长期姿势不正确，也就是我说的“滥用”颈椎，到初三的时候就出现症状了。
刚开始症状是肩颈酸痛，脑袋沉重，活动放松一下还能挺过去，熬过了中考，假期暂时没有学习压力，稍微有点缓解，但是一进入高中学习压力陡然上来了，颈椎病爆发。高中经常因为“脖子疼”、“头疼”上不下去课让同学送我回家。
回到家的我什么也做不了，头疼、肩颈疼、四肢无力、恶心反胃（颈部神经被压迫的症状），唯一能做的就是仰面躺在床上，难受得流眼泪。
更可怕的是如果感冒发烧了，从太阳穴到后颈的两根神经就会疼到炸裂！
还记得某一个在学校自习的晚上，头疼得支撑不住，我爸用摩托车载着我去看医生，路过学校边上时，看着教学楼的灯光，想到同学都可以健健康康的坐在教室里自习，我就躲在我爸背后偷偷哭起来。这是印在我记忆中很深刻的一个画面。

治疗之路漫漫。颈椎病这东西，医院的治疗基本就是牵引。在医院牵引过一段时间，后来自己买了个牵引器，每天中午放学后在家牵引半个小时。牵引过的人都知道下颔会有多难受。牵引如下图，来自网络，侵删：

有时候难受得不行，我妈就带我去推拿。因为还在读书，又有高考的压力在，每天学习超过14个小时，推拿效果持续个一两天又难受得不行了。
也去做过针灸放过血，说我湿气重，放血之后用草药热敷，但是找针灸师不是专业的，现在想想有点后怕，所以大家不要随意去做针灸。
后来听说放风筝对治疗颈椎病很好，因为可以一直抬头。但是平时没我放风筝的环境，所以我转向打羽毛球。刚开始只能轻微走动，轻缓地打（因为我同时还患有腰椎错位，不能有太大动作），从一个基本不会打羽毛球的人，慢慢喜欢上打球，也因为有一群都疯狂热爱羽毛球的伙伴。就这样，高中三年，周末一大早就和同学去打球，暑假寒假早上五点就起床，打到中午，暑假下午还会去游泳或者爬山。
运动真的让我恢复了很多，病症缓解了不少。
现在，回头一想，从刚患病到现在居然十年了。当年躺在床上流泪的绝望还能回想起来。
我现在很好，虽然偶尔也会酸痛，但不会那样难受得崩溃。
我很挑剔枕头，枕头太高宁愿用只衣服卷起来枕在脖子后面睡
我看书习惯把书立起来，挺直腰背
我不会让颈肩对着空调或风扇直接吹
我会在低头玩手机一会儿之后放松肩颈……
因为我知道颈椎痛起来有多难受，我不想再让自己经历那样的痛苦。

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天气冷，别让脖子受凉了

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