由于气候变化和生理特征的影响，部分人会食欲不佳，偏重于某些适合自己口味的菜肴，长此以往会由于动物性食物摄入过少而导致缺铁，另外过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体中对对食物中铁的吸收减少而导致贫血，慢性失血主要是因为月经过多而导致缺铁，有时也会因为身体某部位出现问题，如消化道出血等，这些因素也会导致血液中铁不断丧失引发贫血。日常饮食中补血的食物有很多，简单地说只要是吃进肚子里能消化的食物就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道的吸收消化能力，相对来说肉类、蛋类、鱼类这些高质量的食物能明显提高血液质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。补血还要注意营养合理，食物要多样化，不应该挑食，饮食还要规律，不要暴饮暴食，有规律节制。

此外补血养气还可以用六虚生脉饮，六虚生脉饮是根据明代医圣陈实功的实功大补方研制而成，六虚生脉饮是专门调理五脏虚证的，它从人的脾、心、肾出发，能够做到补脾、养心、护肾，可以滋补脾胃，护卫心阳，滋养肾脏，对女性由于气血两虚引起的面色憔悴苍白，身体消瘦，疲弱无力，月经不调等很有效果。