基本功怎么练，运球脚步下盘，新手一个

高二，上寄宿学校，平时学校里能打球的时候都是别人各种装逼各种嗨，我总摸不到球，即使拿到了运球也容易自己掉，单手拍球跑不起来，而且运球的时候不能像人家那样让球和自己一起，感觉像是把球拍出去一步自己追一步那种感觉，两手交替拍球原地都会断，从两腿之间换球没成功过更不说背后运球。
这次放了半个月假，上午去体育中心和同学打发现别人都贼几把嗨，感觉像是球粘在手上，有的个子很矮的也各种上篮，我基本摸不到球皮，摸到了也丢。而且我看他们好多很骚的动作。
15天假期，每天能有3到4个小时学球，身高不穿鞋174.5,74kg，求教练告诉我如何快速上手，不求多吊能跟同学打就行，如果需要时间多也可以挤一挤的。

高三，现在寒假了，想迅速提升下自己水准，就照着betterbasketball那边练着运球，每天同楼上练2-3小时，可第二天手酸脚乏，本来自己手腕就是有点伤，可就是忍不住想要打球，就是想问问教练这种练球比例怎么分配。

没有爆发力怎么办？不会单脚起跳，而且投篮出手速度太慢了，这些要怎么练习？打了两年球。

运球还可以 但就是不会过人 怎么办？

教练，我是女生，175，120好想扣篮但是现在只能抓网，而且打球时间也不长，该怎么科学训练呢？不想让膝盖受伤。另外我长跑，对膝盖使用强度也比较大。

前面一段时间打球受了伤，腰椎间盘轻微突出，该怎么办？听人说有这个上就最好别打球了

求投篮教学

得分后卫该怎么打呢？

运球时别人看着身体不协调怎么办

晃人竟然把自己晃倒

中锋篮下怎么多进攻方式，还有进攻怎么变得强硬一点，本人比较胖虽然看起来比较壮，但是感觉单打的时候特软

本人185体重120多斤……打球遇到胖子根本不敢防啊，很容易受伤o(╯□╰)o这咋办

本人186体重130不到，高三18岁，打球基本靠中投和突破，最近在学科比的背打转身跳投，和普通的跳投，感觉对小腿伤害有点大经常酸痛，这种情况怎么搞，是因为没有做拉伸运动吗