文笔有限，大家将就着看，
　　也希望有类似经历的朋友，留下你们的脚印，说下你们的经历，互相交流学习
　　否则一个人写，写着写着就丧失动力了
　　不啰嗦了，开写！

这个经历我已经写完了，我会尽快发完，然后开始记录每天的打坐感受
内观要求我们每天早晚各静坐一小时。。。

我从小对人比较感兴趣，所以对心理学，催眠，中医，特异功能等领域很有热情
　　之前也尝试过好几年的打坐，不过是三天打渔两天晒网，但因为从事催眠，心理研究，对于人类潜意识领域，也有很多神奇的经历，如前世今生，深层催眠等。
　　但是这些都是我们给别人做出来的效果，自己的体验方面还是较少。
　　正好之前看过一些内观课程的文章，对于作者的经验很感兴趣，我们的小编大总管也参加过一次内观，给我安利过一次
　　查看了十天的课程内容，发现每天都是10~12 个小时的静坐，全是实修，肯定会很实用。
　　于是就抽出时间，参加11月30日到12月11日的这一期课程。

到了京城，雾霾很严重，朦朦胧胧。
　　内心很激动，不知道这十天课程到底会经历什么。
　　因内观中心在昌平区的一个山区，坐公交需要2小时左右，而且只有一趟公交可以到，就是昌33路
　　坐上33路时，已经是下午2点半了，在公交上遇到了9位师兄，他们也是要参加这次课程的
　　有的是老学员了，已经参加过好多期了。
　　有个师兄，剃了个光头，就叫他光头师兄吧，他说大家一定要坚持啊，在第三天和第六天是最难熬的，千万别逃跑。。。。。。。。。。。
　　一定要扛过来！
　　当时我觉得不至于吧，每天就那么坐着，有什么痛苦会让我们逃跑呢？
　　结果经历后，才发现所言不虚。。。。

　报名登记结束后，拿到了自己的房间号，里面有干净的被套，床单等，自己套上。
　　宿舍是两人间，两个床之间有帘子，可以拉上隔开，这样就把两人隔离开来，减少接触，室内就有卫生间，一切都挺好
　　当天下午5点多吃饭，食物全是素食，从此刻开始禁语。
　　大家默默的排队打饭，坐在桌子上默默吃饭，没有说话声，心理觉得还是有点小不适应
　　然后到了7点多，听了这十天需要遵守的戒律，然后带我们到禅堂，正式开始学习内观
　　听得是葛印卡老师的录音，教我们把注意力放在整个鼻子，以及上嘴唇到鼻孔这个大的三角形区域内
　　感受随着呼吸，这个三角形区域内触觉上的感受，吸气的时候觉知你在吸气，呼气的时候觉知你在呼气，
　　你可能感到麻，胀，痒，冷，热，脉动等感觉，无论哪种感觉都无所谓，只是像个旁观者一样，观察它。
　　当晚观察了一会儿，只能感觉到鼻子是在吸气和呼气，其它的一概感受不到。
　　晚上9点打铃下课，回宿舍休息，有疑问的可以在晚上9点到9点半，以及上午1点到2点向老师提问

十点必须关灯休息。
　　明天早上4点就要早起。。。。我还担心能不能起来。。。
　　发张作息时间表

继续。。。。
　　我想从第一天开始写起，从身体的疼痛到腿部气脉流动，到脉轮震动，这是一个循序渐进的过程
　　所以大家也不要嫌啰嗦
　　当晚睡得很好，清晨4点电钟响起，和真实的撞钟声很像，醒来也没有困的感觉
　　然后发现舍友还没有醒，我都洗漱了，他还没起，我就在犹豫怎么办？
　　又不能直接叫醒他，因为要保持禁语，心理又在替他担心，要是他睡不醒，岂不错过早上的禅修了
　　于是我就故意走路声音大一点，咳嗽几声。。。。
　　师兄，能帮你的只能到这了。。。
　　当我临走时，他还没起来，于是我就让灯继续开着，愿他能在4点半准时到禅堂吧

出了门宿舍门，看到大家都陆续往禅堂走
　　默默地走......
　　禅堂里了40 多个坐垫，总共有五排，每排有6人，我在第三排左起第二个位置
　　每人都有一个大的垫子，上面还有一个垫在屁股下的小垫子，有一个毛毯，还有一个很暖和的厚披风
　　坐在垫子上，用毛毯把腿裹起来，披上披风，把整个人包起来
　　4点半的钟声敲响，大多数师兄都就坐了，大家很积极，不知道我宿舍的那位师兄有没有来，毕竟我连他长啥样都不知道。。。。
　　然后就开始了舒服的静坐，静坐要求对姿势没有任何要求，怎么坐都可以，
　　然后观察呼吸以及那个大三角形区域的感受即可，不需要控制呼吸，一切顺其自然即可
　　我是散盘坐的，就是两腿随便一交叉而已，刚开始很舒服，当把注意力集中在呼吸时，不一会儿我就跑神了
　　然后当觉知到时，再拉回来，如此反反复复，就搞得我很瞌睡了。。。
　　我的腿竟然开始痛了。。。
　　散盘腿竟然也会疼痛？看来以前我每次散盘的时间都不超过30分钟，因为之前从未痛过
　　我就换了几次姿势，不断在打盹跑神中度过，很难把注意力集中在呼吸感受上
　　等啊等，钟声迟迟不响，禅堂里想起了打呼噜声，我听到法工起身走到打呼噜师兄的旁边，小声说了几句
　　终于，禅堂里想起了葛印卡老师的唱诵声，用的巴利文唱诵，听不懂，意思大概就是一些祝福语
　　但这意味着：马上要下课了
　　又忍了一会儿，终于唱诵完毕，钟声响起，瞬间有种解放了的感觉
　　现在是6点半，到了吃早饭的时候了。我们共静坐了2个小时，这是我有史以来坐的最长的一次，破纪录了。。。

坐在禅堂，裹上披风很暖和，于是更加方便酝酿睡意了
　　8点到9点，基本在恍惚中度过
　　在9点到11点的静坐中，我想不能再这样跑神打盹了，否则就是浪费了这10天的机会
　　于是我就努力让自己把精力放在呼吸上，减少跑神的次数
　　但是还是继续跑神，不过能够很快觉知了，尤其在前面20分钟，非常难受
　　困意很重，迷迷糊糊，和夜里坐火车一样，睡又睡不着，坐着很难受。。。
　　以前我静坐也是一样，坐大概半小时就困的不行了，基本上就倒下睡觉了。。
　　然后我发现只要把腰杆子挺直，可以减少迷糊困意，之前腰一直是有点弯的，这个发现让我兴奋不已，不用打盹了，但是紧接着发生的事，让我深深折服
　　用一句话来描述就是：潜意识，你是王！我服！

一、潜意识的玩弄
　　腰杆子挺直后，大脑经过20分钟的迷糊，终于有些清醒了，我就非常专注的观察呼吸的感受
　　这时候发现基本上很难持续专注感受，抗不过10秒，就会被各种画面带走
　　我就不断拉回，又不断被带跑，又拉回
　　我心里很不爽，对自己感到不满意！
　　于是更加专注，慢慢的就发现，这些画面是怎么玩我的了
　　比如当我感觉吸气时，脑子里就出来一个画面，一长串白色的酒杯随着我吸气进入鼻腔，然后随着呼气，这些酒杯又从鼻孔里出来
　　下次随着吸气，酒杯再进来
　　看似我的注意力在呼吸上，实际上已经是在观察酒杯的进出，而不是呼吸的感受了，注意力都在画面了，已经脱离了三角形区域的触觉感受
　　然后我就赶快警醒，不看画面，感觉呼吸，
　　但是不到3秒,又出现一个云里雾里的风景画面，里面的云雾随着我吸气流动过来，随着呼气流动过去，我就又上当了，看着那个画面的来回流动，配合呼吸
　　然后呼吸了好几次后，才突然警醒，注意力都在画面了，看似我也知道自己跟着云雾在呼吸，实际上却忘了感觉自己的鼻子的触觉感受
　　能够及时警醒还是好的，很多时候刚开始跟着云雾在走，很快画面就变了，我就在乱七八糟的画面中被带走了，有时过了几分钟，我才恍然醒来，都不知道什么时候被带跑的，就又回到呼吸的感受上面

经过2小时的玩弄捉迷藏游戏，11点，钟声响了
　　去餐厅吃饭，回来午休睡觉，睡到12点半就睡不着了，出来在院子里面晃，外面也没几个人，院子里大门紧锁，这十天你想偷着跑出去是不可能的。
　　然后又回去装着睡，等了好久，钟声才响起，在这里，对时间的感知会变慢，你觉得可能过了一小时，实际上只有半小时，起床去禅堂
　　下午刚开始20分钟打盹，比较难受，我就刻意保持脊柱直立，慢慢的就清醒了，从这之后，我发现下午和晚上，我都会很清醒，注意力更集中，再几乎没有打盹了
　　只要有点小跑神或者困，我就调整姿势，让自己坐的很挺直！
　　下午更加精进，闭气凝神，和潜意识画面在较量，虽然一直被带跑，但是起码我已经能很快觉知到了
　　也对潜意识充满了敬佩之情，它的画面变化手段实在高明

我们研究催眠，知道人类潜意识的潜能非常巨大，相比起来，意识不过是个幼儿园小班学生，潜意识是顶级专家级别的。
　　这次让我切身领教了潜意识的魔力。
　　在和潜意识画面较量时，有个问题很让人不爽，那就是：腿痛
　　即便散盘，膝关节和脚踝部位，酸痛感不断传来，我只能不断变换姿势。
　　毕竟从1点坐到5点，确实很痛苦，中间每隔1小时会有10分钟休息时间，可以出禅堂放放风。。。。
　　然后回来继续感受痛苦，期间总会有呼噜声响起，或者排气声，刚开始心里感觉有点不悦，但一想，这也是正常的，也就没再管了

到了下午5点，钟声响起，解放了，下课
　　跑到餐厅，这十天内，下午没有饭菜，只有水果，有一些橘子，苹果，香蕉，橙子等。
　　而且旧生连水果都不能吃，只能喝点茶或者柠檬水。。。
　　素食的目的是让身体清淡，心也会清净，肉食容易火大，让人情绪不平稳，脾气暴躁，身体和心理是紧密联系的，如果很敏感的人，能感觉出来吃素食和肉食的不同感受
　　我因为从小对肉类没有特殊感情，感觉肉还没西红柿好吃。。。所以这倒不是事儿
　　下午不让吃饭，是因为晚上吃了东西，人容易昏沉，，，，打坐效果不佳

吃了一点水果后，就回去睡觉了
　　到6点再到禅堂静坐，7点到8点多是开示时间
　　会播放葛用印卡老师的课程开示，这十天的教学都是用录音形式教授的，助理老师只负责按播放键，以及回答上午和晚上的提问，其他时间和大家一样静坐不语
　　第一天开示内容大概介绍了一些内观是怎么一回事儿，内观的目的是什么？
　　老师首先说内观课程不是宗教，没有仪式，只是一个让我们观察自己身心内在实相的方法，这个方法由释迦牟尼老师发明，但这不是宗教。
　　这个方法不分年龄，不分种族，不分宗教，谁都可以来学习，自己来感受，在这个期间请给内观法一个机会，全心全意的观察内在感受即可。
　　等体验完十天的课程后，再做批判。
　　当年这个内观方法帮助很多人获得了解脱，现在也是一样，人生不如意之事十有八九，每个人都很痛苦，但是不知如何解脱
　　内观的最终目的，就是让人从痛苦中解脱，察觉内在真实的实相，活的快乐洒脱。