当然不是，手淫只是余恐的众多原因之一，除了手淫还有其他很多原因，比如持续性情绪压抑，长期的熬夜，先天禀赋不足，后天久病体虚等等。

说手淫引起的不如说是精气神不足引起的。精气神不足就会胆怯恐惧，精神萎靡，意志薄弱，缺乏信心，焦虑，强迫，恐惧，其中也包括了余恐，这些都是精虚不能化气化神的结果。手淫虽是损耗精气神最直接和快速的方式，但伤精却并不单单是手淫这一种方式。

1、有余恐的人要先克服紧张感和不安全感，因为我们有症状，所以看人之前已经先紧张和不安，而且平时容易焦虑、失眠。所以我们要先克服紧张和不安，保持平静，虽然这很不容易。症状来时不要想着去压制它。你越打压它越反弹。要顺其自然。
2、要戒手淫和邪淫。多做善事，不要熬夜，熬夜伤肾，肾虚之后人容易紧张和恐惧。
3、症状来时要把注意力放在我们正在做的事情上，不要被症状带着走。
4、学佛可以让我们心情平静。读一些佛法经典吧。