有空的时候，做做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml那种，灌满水之后，一手拿一个，向上，向外扩展，再收缩回来。运动中，可以放点音乐，听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。
游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动，带起水冲击胸部，仿佛在享受水的按摩。
按摩：
按摩前先涂些波蜜苏乳膏，就是这样可以挺起来的，很简单。
将乳房从下往上推若干次，再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样，打圈往中间按摩乳房四周。
用手托住一侧乳房，将乳头轻轻往外拉提，再轻手。换另一侧乳房。若干次。
