陆陆续续加起来练了有一年多了 今年七月份份开始比较系统的训练 没钱去健身房 自己买了个小双杠 门上单杠 杠铃练练 一般就是曲臂伸 杠铃弯举 倒立撑 引体 硬拉 就是想问问怎么才能加大纬度啊手臂只有33 背也不行 反正就是哪儿都不行应该有吧 另外说一下 就是身体有点畸形 右边肋骨突出点 就是右边整个 从肋骨到锁骨都突出点