之前最远跑过一次30公里，其余都是每天十公里左右，跑量刚刚开始积累，今日上马，报了线上的马拉松，尽全力跑了一次，PB了，上图：


随之问题也来了，左右脚各一个大泡，问了问资深人士，应该是鞋子跟跑姿问题，左腿膝盖正上方莫名的筋疼，之前从没出现过，这是左腿力量不够么？还是拉伸不够？右脚的脚踝内侧（内上后方，靠近脚踝边缘）有根筋也比较疼，是否也跟跑姿有关？哪位大神解答下，谢谢！