开始健身，求大肌霸指导【健美吧】_百度贴吧

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开始健身，求大肌霸指导

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本人生产于91年十月，总长175，净重量60kg。现在预计划一周锻炼三到四天，每次1到一个半小时，求大神指导，锻炼时间应该怎么分配，应该练哪些部位，睡眠几点到几点。我计划每练一天休息一天，一个小时用10分钟热身，40分钟练力量到力竭，10分钟拉伸，不知道这么安排是否合理，腿，肩，胸，背，循环，每天在家虐腹肌，循环顺序合理么，求大肌霸指导，每月更新

送TA礼物

IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2016-10-15 00:01回复

请忽略贴吧等级，关注很久了，练的很差，最近生活不规律从67掉到60了，希望肌霸指导

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2016-10-15 00:04

11级了，看帖都学了不少吧。跪求练大！

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2016-10-15 06:14

牛逼。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2016-10-15 07:14

不要沉呀，求指导

IP属地:北京

来自iPhone客户端9楼2016-10-15 10:08

环境不错

IP属地:浙江

来自iPhone客户端10楼2016-10-15 10:26

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