清晨养生7个小动作:
1,远眺:可以减轻眼睛疲劳。
2,张张嘴:嘴巴最大限度张合,可以带动面部肌肉运动,加速血液循环。
3,转转颈:既能提神,又能防止颈椎疾病。
4,握握拳:能增强体内脏器的功能,使人的体力倍增。
5,按摩鼻子两则穴位和擤鼻子,不仅可以健胃养脾,还可以增强局部气血流通、润肺、防感冒,缓解鼻炎症状。
6,咽唾液:能润五脏,养肌肤,益长寿。
7,踮踮脚:可防止下肢血液回流不畅。
如果能做套养生操,不仅包括了上述的运动,而且还可以强身健体。
养生的生活小常识:
1,饱不洗头,饿不洗澡。冷热水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2,吃米带点糠,吃菜带点帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3,养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4,药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

1,远眺:可以减轻眼睛疲劳。
2,张张嘴:嘴巴最大限度张合,可以带动面部肌肉运动,加速血液循环。
3,转转颈:既能提神,又能防止颈椎疾病。
4,握握拳:能增强体内脏器的功能,使人的体力倍增。
5,按摩鼻子两则穴位和擤鼻子,不仅可以健胃养脾,还可以增强局部气血流通、润肺、防感冒,缓解鼻炎症状。
6,咽唾液:能润五脏,养肌肤,益长寿。
7,踮踮脚:可防止下肢血液回流不畅。
如果能做套养生操,不仅包括了上述的运动,而且还可以强身健体。
养生的生活小常识:
1,饱不洗头,饿不洗澡。冷热水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2,吃米带点糠,吃菜带点帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3,养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4,药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
