清晨养生7个小动作：
1，远眺：可以减轻眼睛疲劳。
2，张张嘴：嘴巴最大限度张合，可以带动面部肌肉运动，加速血液循环。
3，转转颈：既能提神，又能防止颈椎疾病。
4，握握拳：能增强体内脏器的功能，使人的体力倍增。
5，按摩鼻子两则穴位和擤鼻子，不仅可以健胃养脾，还可以增强局部气血流通、润肺、防感冒，缓解鼻炎症状。
6，咽唾液：能润五脏，养肌肤，益长寿。
7，踮踮脚：可防止下肢血液回流不畅。
如果能做套养生操，不仅包括了上述的运动，而且还可以强身健体。
养生的生活小常识：
1，饱不洗头，饿不洗澡。冷热水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2，吃米带点糠，吃菜带点帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3，养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4，药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
1，远眺：可以减轻眼睛疲劳。
2，张张嘴：嘴巴最大限度张合，可以带动面部肌肉运动，加速血液循环。
3，转转颈：既能提神，又能防止颈椎疾病。
4，握握拳：能增强体内脏器的功能，使人的体力倍增。
5，按摩鼻子两则穴位和擤鼻子，不仅可以健胃养脾，还可以增强局部气血流通、润肺、防感冒，缓解鼻炎症状。
6，咽唾液：能润五脏，养肌肤，益长寿。
7，踮踮脚：可防止下肢血液回流不畅。
如果能做套养生操，不仅包括了上述的运动，而且还可以强身健体。
养生的生活小常识：
1，饱不洗头，饿不洗澡。冷热水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2，吃米带点糠，吃菜带点帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3，养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4，药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
