【发广告封十天】08-30丨本人从事健身教练6年解答增肌减脂问题【化妆吧】

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【发广告封十天】08-30丨本人从事健身教练6年解答增肌减脂问题

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来自Android客户端1楼2016-08-30 00:37回复

来自Android客户端5楼2016-08-30 00:48

肚子上的肉肉特别多，有什么好方法吗，我吃饭吃的很少，就是长肉

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2016-08-30 07:57

收起回复

首先是训练，训练必须练到位才能使肌肉得到充分的刺激，建议一天只练2个部位；周一： 40分钟胸肌训练 + 20分钟三头肌训练周二：30分钟背阔肌训练 + 40分钟二头肌训练（二头+前臂）周三：休息周四：35分钟三角肌训练 + 30分钟腹肌训练周五：45分钟腿部训练（股四+股二+小腿）+20分钟腰部训练

来自Android客户端13楼2016-08-30 12:23

来自Android客户端14楼2016-08-31 00:19

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