作者：陈诺Whatever
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来源：知乎
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这是个涉及面很广的问题，我只提供一个方面的回答吧。
以我个人的经验，90%以上寻求自我改变的人都会遇到的一个问题是，太想在短期内看到或者享受到改变带来的好处。
这个想法是人之常情。毕竟沉浸在一种不好的生活模式里久了，选择脱离并重建一种新的模式，需要耗费不小的精力，谁都需要获得嘉奖才能继续坚持。但大部分人很难意识到或者真正接受的一点就是，他们必须为之前的懈怠买单，而且在完全承担这部分责任之前，他们的改造行动很难有什么实质性的突破。
大学三年都用来玩电脑睡懒觉的人，大四时决定好好念书。打开书本，他面对的不仅仅是这三年懈怠遗留下来的落后，更有对这三年浪费时间的悔恨和自责。不管他自我改造的意愿有多么值得嘉奖，他需要面对的一个事实就是，他必须用旷日持久的努力将前面的空缺补上，才能有新的建树，而且这建树会比周围早就在按部就班努力的人来得晚，来得艰难，甚至来不及。他必须在很长一段时期里放弃自己过往的成就感来源（暴饮暴食，电脑游戏，和失败者抱团的无用社交等）来适应新的模式，并且长期得不到新模式给予的回报。而这种对长期决策的执行力和忍耐力，往往又是惯于追求短期回报的人所不擅长的。
一般来说，要摆脱这样的困境，需要培养起一种对自己生活负责的意识。对自己的生活负责，意味着自己现在是在经营一个独立的小单位，这个单位的盈亏成败都由自己的言行来控制，由自己的意识来全权决定。自己不仅要经受住过往自我放逐带来的恶果，更要在这一团乱麻的生活中开辟出一个具有长线增长的新模式。要意识到，自己过往的放纵不是对刻板生活或权威长辈的反抗，而是对自己的一种实实在在的伤害，而如今的积极向上不是对外界的妥协退让，也得不到任何人的褒奖和赞扬，完全只是作用于自身的一项善举。
只有明白了这个世界上，最需要你去呵护经营的人是自己，自我改造和接纳才会进行得更加顺利，更加心甘情愿，改造路途上才会少一些来回波折和自我折磨。