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@子皙_ 子皙，我qq卸载了，私信又有问题，微博好久都没用了，等一下去看一看。有什么先到这里说吧。你给我看的七夕词有个问题，九连环应该是汉朝才流行起来的，应该是盛行西汉。不过九连环也有传闻是战国便有，因为惠施曾提及，但那个应该是两个玉环相扣不算九连环。不过九连环的意思倒也很好，子皙如果想不出其他的就用九连环吧。其实前文提到了月下对酌，可以把九连环代替成杯盏或者天下，以此显现纵横之意。

@子皙_ 子皙，我的回信你还没有寄出吧？如果还没有寄的话，地址还要加一个武候区~

诶话说我们几个聊得好欢啊，子皙，我们玩个游戏？自己爆自己的料，我在一个群里看见的，一人一条的接下去，如何？@子皙_

我来了！你们先别玩啊！我得占好几层

我诚恳地向你们介绍推荐此功法：“商卡·普拉刹拉那”洁肠法，详细的练习方法请阅读《瑜伽——气功与冥想》第322页（张蕙兰、柏忠言 编著，人民体育出版社）。
我的书版本比较旧，新版本有可能页码不对应，可以查目录。
@子规声外雨如烟 @玩影幻蝶

【二】从中医的角度看洁肠功
中医上有经络学说，手阳明大肠经 和 手太阴肺经 是一对表里经，表经 大肠经 保护着 里经 肺经。大肠经代表排泄功能，肺经代表呼吸系统。如果大肠经不通畅，就不能很好地保护肺经，口、鼻、气管作为呼吸道的前端会首先受损。
呼吸系统表现出的病症诸如鼻炎、咳喘、气管炎、支气管炎等等，消化系统的病如胃炎、肠炎之类。我自己小时候一感冒就咳喘不止，感冒能好，但以后会咳很长一段时间，有痰咳不出来（这种好像叫“喘”，不叫“咳”），非常容易发展成气管炎。。。
瑜伽洁肠法是一种清理胃脏、肠脏等等的功法，它会从根本上解决消化道的问题，让身体变清洁，慢慢的，呼吸系统的疾病会不治而愈。（我就是这样的！以前也是鼻炎气管炎慢性肠炎…

【三】原理
具体介绍一下原理吧。其实很简单，喝水，做动作，用大量水冲洗消化道。大肠褶皱里的陈便会吸水胀大，发酵产生气体，最终从肠壁上脱落下来，排出体外。
治便秘的最好方法！纯物理原理，没有使用化学药物，不会产生依赖，也不用喝香油！酚酞片和肛门栓剂都会让人产生依赖，这些药物都不是调动人本源的力量。洁肠功能帮助建立早饭前排便的条件反射~
我问过好多同学他们都是什么时候拉大便的，然而，大部分人回答说他们什么时候有感觉就什么时候去上厕所，平时根本没注意这事呀。我彻底醉啦。
最佳排便时间是起床后、早饭前，尽量排干净。。。
有同学说他认为这事应该顺其自然。但现代人其实早就不自然了，大半夜不睡觉，天亮了不起床，混乱的生物钟等等。在一片混乱中，人为建立良好的排便反射是非常有必要的。
（你们不要被我吓跑。。。

【五】【摘抄】益处和警告
益处：
对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段，这也是一个很有用处的练习。
警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应该把这个问题一并加以考虑。
（胃酸过多就是泛酸，胃酸泛上食道、口腔。胃气胀就是胃里有气体，经常嗳气什么的。这几样功能主治我都占全了！）

【六】客观条件
我现在在一张90公分宽的棕垫上练习洁肠功，以前用过铺了床单的地毯。棕垫是那种用来铺床的，尺寸适合学校宿舍。夏天练功我在上面铺一张草席，冬天就直接光秃秃地在垫子上练。
我家有饮水机，不愁没温水。。。

七（1）练功造成的不适和解决办法
我前面提到，陈便会吸水胀大发酵脱落，它们一层一层掉下来拉出来，这是一个漫长的过程。发酵产生的气体导致肠胀气。
到现在我练习洁肠功一年了，从去年高一升高二的暑假开始的。以我的经验，胀气嘛，是正常的。如果要胀，那晚饭后就开始胀得很难受了。这时候可以跪着看会电视，用瑜伽雷电坐姿势（第415页）。
关于雷电坐：
坐法：
详细的你们得看书。
跪着挺身直起来，两个脚大拇指交叠，叠好之后屁股坐在脚后跟上，调整姿势让脊柱保持垂直，双手自然放在大腿中部，让肚子自然鼓出来。
要点：
鼻尖与肚子鼓得最高的地方在同一垂线上，感觉头顶在离天最近的地方，调匀呼吸，减缓呼吸次数心跳频率……（我也不很会）
备注：
1.我一般跪在两个棉垫子上，棉垫子是用睡实了的棉被剪的。软硬程度类似假草足球场吧，可能更软一点，但绝对不能跪在沙发上哦，跪床上也许可以。
2.跪的时间长短要看自己水平如何，尽量久一点。我一般跪四十五分钟到一小时十分钟。跪十五分钟开始起效。我爹可以跪到睡着。。。
3.跪的时候脖子要直，不能低头看书什么的，如果要看书可以在面前放一个架子，高度刚好能让脖子伸直了看。

【八】洁肠功的功效
好处多多多多多多！
1.由于我这个人比较在意自己的外形，就先说这细枝末节的东西吧。老男人老女人有啤酒肚水桶腰不是因为油脂多，而且因为屎太多。我腰也粗，粗腰会引起驼背啊什么的，而且不舒服，肚子老胀胀的。。。洁肠功 能彻底解决这问题，清洁的肠道和健美的小蛮腰，你值得拥有！
2.我瘦、贫血、营养不良、胳膊腿细、大腿水肿苍白。洁肠功清洁肠道，使消化系统充满活力，能让你吃得下饭拉得出屎，不感冒、不咳嗽、不被痰堵住喉咙、不得（支）气管炎。这一年来我贫血的情况改善不少了，韧带也不错，不过因为离大功告成还差的远，腰围啊饭量啊还是不行的。
3.什么胃胀气肠胀气啊，便秘啊，嗳气啊，泛酸啊，放臭屁啊，鼻炎，胃炎，慢性肠炎，急性肠炎，痔疮，口臭，长痘，口腔溃疡，口唇皲裂，唇炎口角炎，手脚心出汗，失眠，这些东西最终都会离你而去！！！

呐还是很好奇啊……毕竟西医的理论和这个相去甚远啊……

【九】洗澡（1）
洗澡有一些这个这个，奇特的方法……
书上有一个“涅悌”法，我爹改良了一下，用来清洗鼻窦黏液，也可以治鼻炎的。
站直，莲蓬头开着水，手伸过去窝起来接水，脸凑过去，水顺着手流下来吸进鼻子的一侧，从嘴巴里出来。重复几次，喝下去也不要紧。然后张大嘴吧，用大拇指（不可以留长指甲啊→_→）伸入口腔，蹭蹭上颚，蹭掉黏液，刚开始会觉得恶心，习惯就好了。可以蹭到扁桃体附近。然后再洗洗口腔啊，手指头四处蹭蹭，揪揪舌下静脉。啊，清凉降火。