各位，怎么提高长跑的平均速度？【跑步吧】

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如题，楼主长跑大概半年了，比起以前跑步速度和耐力有很大提升，但想进一步提升长跑平均速度，目标5m每秒，现在可以4m每秒，虽然就差那么1m的速度，但真的很难提升的，所以来请教大家有没有什么方法可以提升的？

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来自Android客户端1楼2016-08-07 18:08回复

我听说的要提速一个是练长距离一个是锻炼腿部力量
来自于一百年前芬兰某手机厂生产的Lumia920T

IP属地:吉林

来自WindowsPhone客户端2楼2016-08-07 19:07

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