我是女生，9月高一(15岁)
100米是14.80s，200米是32.71s。这是去年12月区内比赛的记录。4月的学校运动会忘了看成绩。
在学校算快，不过出去比赛就不行了。
这年的学校运动会在11月，区内比赛在12月。
我的目标是要跑13.00。
用怎样的训练方法比较好？
楼主体能不太好。