生活中，你真的会补钙吗？不需要药片，也能靠饮食调节补钙。

1、少吃盐：吃过量的盐，会带走更多的钙，因为肾脏在排出钠的同时也会排出钙。
2、多吃水果：水果中富含钾元素，可以减少尿钙排出量。水果中的维生素c也是促进钙吸收的因素之一，但不能作为摄入钙的主要食物来源。

3、多吃豆制品：豆制品是膳食中钙的重要来源，其含钙量远远高于肉制品，其中含有的大豆异黄酮，维生素K和镁能提升钙的利用率，减少钙流失的风险。
4、多吃绿叶菜、全谷杂粮、乳制品能提升钙的利用率。多吃醋有利于钙的吸收。最后小i提醒大家，喝咖啡的时候添加纯牛奶，可保证钙的最小流失哦。

每天吃那么多，吸收的那么好，还缺钙？