回家的时候115.8公斤！！公斤！！，快十天了，现在110.3。

每天都在去健身房，希望开学前最好能瘦二十斤，三十斤最好。

明天起来再码字吧，好困……

楼主大概是从十二岁来月经之后开始体重飙升的，之前虽然也肉乎乎的，但是还算正常。很平稳的一直胖到现在=_=

楼楼可以看看我的打卡贴是否有参考性，看了觉得有用自然是好事，觉得没用也就是浪费一分钟打开网页，直接退出就好~

今年二十岁，开学就大四了。中学，大学一直是作为一个胖子浑浑噩噩过日子。有时候觉得自己没有感受过正常女生的青春，没有在学生时代谈过一场恋爱很遗憾。可有时候又觉得，如果我以前就是个瘦子的话，可能会很堕落吧，中学的时候真的是年少无知也没有什么自制力，如果不是因为这身肉有很多限制没有什么诱惑可以专心学习，可能也根本考不上211。毕竟事情都是有两面性的，以前的遗憾就都不纠结了，现在开始也不晚，

镇楼图放林小宅是因为每次看到她的微博都很羡慕QAQ别的不论，光是穿自己喜欢的衣服这一点就已经可望不可及了。

减过很多次，试过很多种方法，节食断食，针灸，吃药，各种，最后还是老老实实来健身房减肥了。

把自己的方法也分享一下。这个帖子只是我自己的一个日记，如果你想和我一起记录随时欢迎。

暑假报了私教课，建议有条件的话还是可以报一下，因为自己练的话，强度什么的肯定达不到，一般人对自己都不够狠。

上了八节了，我自己总结一下教练的套路就是……一般是先热身十分钟，椭圆机或者跑步机。然后去做无氧，无氧最开始有三组动作，每一组我举个例子就是，先做五十个开合跳（或者叫拍和跳=_=？）或者爬楼梯，然后举个哑铃或者球或者杠铃深蹲，然后做平板支撑或者俯卧撑。这一套做完之后重复三次，动作不仅限于这些，但是按着心肺功能，体能，力量训练的顺序就可以。做完三组之后接着做一些锻炼腹部臀部或者手臂的肌肉耐力训练。一共一个小时，做完无氧之后再做有氧，半个小时到一个小时。

有氧很重要，无氧也很重要，缺一不可。教练说三分练，七分吃，控制饮食才是重中之重。

好厉害！

刚称体重110，终于从十斤下来点儿了，我发现有氧真的很重要……前两天没怎么做有氧，上完私教课就回来了，还有就是虽然吃的比之前少，但没有好好忌口，然后体重就一直卡在十斤不下去，好好做有氧之后终于开始掉了，嗨森！！