每天晚饭后的一个小时锻炼。锻炼前喝两勺子该粉，每天锻炼一个小时，锻炼后再喝两勺子。 每天都是晚上锻炼，一天只喝四勺子。
这样用量是不是太少？还是我的锻炼时间在晚上这个时间不好？
谢谢前辈们了。