刚刚测的，151斤现在总代谢2800左右，现在想增肌3个月每周增1-2斤最好，一周6练，算上腹部训练功能性训练每次2小时以内，碳水每公斤补充6-8 蛋白2g ，现在不知道总热量控制在多少好。是保证碳水和蛋白的前提热量越低越好吗？
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