第一次发帖，别打我【囚徒健身吧】

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最近买了囚徒全套，正在使用中。觉得前面几式很简单，做起来一点也不累。可是我知道上面说的要从第一式开始，把基础打好，掌握节奏，适应关节。

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2016-07-02 15:16回复

我想问的是，可不可以结合以前的训练。比如现在我可以20个引体向上，但是觉得前面的又很简单，所以可不可以结合锻炼，既从第一式开始锻炼，又按照以前的能力标准练

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来自Android客户端3楼2016-07-02 15:18

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还有就是俯卧撑，从第一式开始练，胸肌都没感觉。胸肌都变小了

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来自Android客户端4楼2016-07-02 15:22

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你们练囚徒是按照什么计划练的啊，都是从第一式开始的吗

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来自Android客户端5楼2016-07-02 15:25

也就是说你过了标准，第一式就当热身吗。倒立我从小就会不担心…深蹲不会对身体有影响啊

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来自Android客户端9楼2016-07-02 15:43

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