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慢跑多少分钟之后才会开始燃烧脂肪？

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本人今天第一次户外跑步，因为很少运动的原因体力不行没跑一会就喘了，大概坚持跑步三十分钟4公里多，在网上看到说什么要跑三十分钟开始才会燃烧脂肪请问是这样吗？本人身高178体重76KG看着也不是很胖，主要是肚子和腰部两侧的肉比较多看着影响美感想减掉一些，请吧里的大神指点一二小弟感激不尽！
IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2016-07-01 21:58回复
    没人吗求给点建议啊？？？
    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2016-07-01 22:14
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      饮食也很重要
      来自iPhone客户端4楼2016-07-01 22:17
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        广告还有一些乱七八糟的东西不要在我帖子里评论拜托了！
        IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2016-07-01 22:22
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          建议你搜索下：仰望尾迹云 有科学减脂办法。HIIT＋低强度有氧，力量训练 可能比较适合你。
          IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2016-07-01 23:28
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            跑完步晚上实在饿的受不了就吃了碗面，不知道这样子会不会影响？
            IP属地:福建13楼2016-07-02 00:19
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              按本人的理解在你跑步时第二次流汗大量流汗就算是开始消耗脂肪
              IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2016-07-02 00:21
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                自从有了氧债概念后就不太扯这个多少分钟才有效的过时理论了。当然氧债也过时了，现在是epoc
                IP属地:江苏来自Android客户端15楼2016-07-02 07:32
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                  有氧运动30分钟以上吧！最好的减肥方式有说是跳绳哦！
                  16楼2016-07-02 15:20
                  收起回复
                    做些无氧，再跑步
                    来自Android客户端18楼2016-07-02 17:37
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