跑步好处！

听歌，快跑听快节奏的，慢跑听慢节奏的。

不跑

怕累跑什么步，要锻炼就会累

梦里跑

跑步的好处是累一身臭汗洗洗就睡

5公里四分多那个真是老司机啊

一般听轻快音乐，然后开跑，圈数不变，速度调整。我从快走开始的

掌握节奏

循序渐进吧，一开始都很累，实在跑不动了就快走，只要不慢吞吞地停下就行，身体适应了就会好很多，听点快节奏的歌，跟着节奏跑不会很累，把注意力转移一下不要盯着脚底下跑，以上是个人建议，跑步一定要注意姿势，注意姿势，注意姿势，不然膝盖受伤，脚踝受伤都来了，不愿意康复不说，极其痛苦，跑前跑后都要拉伸，选择合适的鞋子，都会有所帮助
我一开始跑的时候一公里不到就喘的活不下去了，现在适应了进步还是挺快的，虽然配速不高，但是也能到6这样了，加油