我是一名学生党，体重小基数吧。160目前48.5kg。一阶结束大概掉了3.5kg左右吧。 一阶12天时喝了杯无糖豆浆，吃了几颗蓝莓。13天时吃了一些核桃。二阶很怕反弹。后天开始二阶了吧。但是住校生吃食堂，午饭要怎么吃啊。特别是主食，没有粗粮，不能每餐吃苹果吧。