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求健身大神建议

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本人女，23，153体重有114了。肚子上的肉特别多。手臂，大腿也很粗。我现在每天快走3小时以上（跑步会感觉整条退和腰会酸胀）。还需要做点什么动作效果才好
来自Android客户端1楼2016-06-10 20:53回复
    减脂推荐有氧运动，慢跑、跳绳、游泳、单车都可以的，控制下饮食。还有不懂可以加 我Q
    4楼2016-06-10 20:59
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      这贴算是帮你顶了，就算朋友了，以后我和别个撕逼你得上知道不
      来自Android客户端6楼2016-06-10 21:00
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        大明湖　湖明大
        　大明湖里有荷花
        荷花上面有蛤蟆
        　 一戳一蹦跶
        (⊙o⊙)(⊙o⊙)(⊙o⊙)
        　　　
        IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2016-06-10 21:42
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          其实坚持就可以了，先坚持跑步把体重降下来，然后感觉身体哪里觉得不好看的，针对性选择一项感觉适合自己的运动项目去练，健身很简单，贵在坚持
          10楼2016-06-10 21:53
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            大明湖　湖明大
            　大明湖里有荷花
            荷花上面有蛤蟆
            　 一戳一蹦跶
            (⊙o⊙)(⊙o⊙)(⊙o⊙)
            　　　
            IP属地:黑龙江来自Android客户端11楼2016-06-11 06:59
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              加油
              来自Android客户端13楼2016-06-11 15:13
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                我来教你，我去年158，现在124，没去过健身房，从不节食损害身体，照样减肥，想知道我怎么做到的吗
                来自Android客户端15楼2016-06-11 19:26
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                  别理楼上那些人 ，他们只想着和你上床。 我不一样 ，客厅，沙发阳台都可以
                  IP属地:广西来自Android客户端16楼2016-06-11 19:56
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                    第一天记录
                    来自Android客户端17楼2016-06-11 21:03
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                      一定要恢复当年的身材，给自己加油
                      来自Android客户端19楼2016-06-11 21:05
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                        去骑行贴吧看，跑步虽然效果最好最方便但难坚持，每天骑瘦的很快
                        来自Android客户端20楼2016-06-11 21:09
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                          頂下
                          来自Android客户端21楼2016-06-11 21:09
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                            纯跑步怎么可能瘦肚子 还得要专业的器械
                            来自Android客户端22楼2016-06-11 21:10
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