为什么练了这么久还是没什么用

刚开始是14天k1的练了一个多月了现在自定义的k2也练了一个星期多一点感觉一点效果都没有，瘦腿训练也做了一个月了还是和原来一样粗一点效果都没有，我已经是很胖的那种了

五十天才5700千卡强度太低了吧

强度不够一天也就平均20分钟左右…或许饮食习惯也有问题。

消耗低于补充，说白了还是吃的热量太多动的太少

强度差太多，吃的什么情况

加油～👊👊👊

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