求大师【健身吧】

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求大师

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小胸肌练不出那种效果啊，腹肌又不行。怎么练呀，腹肌。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-04-22 09:51回复

贴吧第一胸

来自iPhone客户端2楼2016-04-22 10:00

2楼+1

来自iPhone客户端4楼2016-04-22 10:01

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锻炼胸肌平板卧推上斜卧推飞鸟蝴蝶机龙门架夹胸等 8-12R一组每个动作4-6组做卧推这些注意动作标准挺胸收腹双肩下沉锁死感觉是胸肌在持续杠铃的重量发力时注意力集中在胸肌上动作不熟悉就先用轻重量多找找感觉徒手锻炼的话可以做俯卧撑参考10分钟胸肌视频锻炼腹肌可以做卷腹参考一下8分钟腹肌视频加油健身上再有疑惑的可以加我好友

5楼2016-04-22 10:02

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还可以了

IP属地:湖北

来自iPhone客户端6楼2016-04-22 10:31

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不够宽啊，多练宽距

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2016-04-22 10:53

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你的胸肌厚度是可以的就是宽度和中缝差点多做杠铃卧推握距适当的宽一点再加上哑铃飞鸟和龙门架夹胸

8楼2016-04-22 10:55

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胸都快练的比我大了

来自Android客户端10楼2016-04-22 16:20

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腹肌撕裂者。下视频吧。注意饮食，多摄入高蛋白的东西。如果你的体脂率低的话，腹肌两周出型

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2016-04-22 20:15

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太吊啦

来自iPhone客户端13楼2016-04-22 22:16

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练成女人了，要强化下胸。

来自Android客户端15楼2016-04-23 09:00

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中缝加油龙门飞鸟加强中缝夹到交差

来自iPhone客户端16楼2016-04-23 09:20

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腹肌一周2-3练加强

IP属地:四川

来自iPhone客户端17楼2016-04-23 09:22

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胸肌拉丝了！目测做c

来自WindowsPhone客户端18楼2016-04-23 09:28

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