2边后卫
首先要观察自己本方中后卫的位置，进攻的时候要在两个中卫前面，防守时要根据对方边锋的位置从而决定自己的位置，但千万不要把自己的内线让出来，身体方向的站位很重要，对方直线带球的时候千万不要吃假动作，这时一定要防里放外。进攻上去的时候一定要注意自己身后的空间，呼应边锋或者其他人帮你补位，位置不是死的，一定要灵活应用，在交换位置以后一定要在死球的时候或者暂时无威胁的时候快速换回到自己的位置。
套边跑：就是跑位队员从持球队员身后插入外侧的跑动。这种跑动方式常常被用在边前卫和边后卫的配合中，当边前卫拿球时，后卫利用对手上前防守背后留下空当的时机，从边前卫身后插入助攻。
边后卫跑位的两个要点：
防守边路时防里放外。
套边跑的关键是要保证一个边路畅通无阻，因为要突破边后卫的阻截会耗费时间，这个时候就会让对手轻易布置防守，而下底传中多半是在反击中发生的，这就要求边锋在跑位的时候能做到卡住对方后卫。

3边前卫
进攻拉开：充分利用场地的宽度，把自己的内线空间留出来，以便自己内切的时候有足够的空间让自己充分发挥。
防守收缩：首先注意边后卫插上，如果对方前卫单过走里线或者外线必要的时候可以二抢一，哪怕球被破坏掉。
进攻时边前卫的站位不能太死，必须要有突然的变速以便两肋球可以甩掉对方，走外线下底要有倒三角和过顶的传中球，走内线要有突然的打门和队友间的配合，尽量不要强行突破，通过2V1的配合达到传中或者打门的目的，这样对自己的体力是一种节省。
边前卫跑位的两个要点：
交叉换位：在进攻中，边锋和前锋有时候并不会按照固定的位置来跑位，而是有计划地调整场上的位置，这样就能让对方的后卫失去盯防的对象。有时候左路的球员会换到右路，相反右路的球员会换到左路，甚至中锋也会拉到边路去。
进攻拉开、防守收缩。

4后腰（双后腰）
一定要明确自己的任务是什么，主防还是主攻。明确了这两点两个人配合起来也会轻松一点，但也不是绝对的只能防守或者只能进攻，要靠彼此间的默契和配合。
双后腰的站位看似是平行的，其实是一前一后，有一个始终起保护作用，和前腰始终是三角形。如果焦灼的情况下找不到自己的位置就找一个人少的地方，防守就看对方有没有空的人没有防，积极进入一个防守状态，给本方后卫减轻压力。
这个时候我们提到的两肋球和身后球就要出现了，包括远射。通过传接可以打对方边后卫身后，传球时并不是传到就可以了，球的速度要有穿透力，并且队友可以很舒服地跑到位拿球。大范围转移时，不但要过头顶，还要准确地落到队友脚下。
后腰也是很消耗体能的，在必要的时候要突然插上打对方一个措手不及，必须要有远射的能力，这个位置不易带球过多。后腰可以说是一个球队的核心相当于人身体的腰部。
后腰跑位的两个要点：
照顾球队阵型分布：要看局部的队友站位，还应该统筹全局，照顾整支球队的阵型分布。比方说当球队阵型打开的时候，作为一名后腰，与前后场球员的站位距离要拿捏得当，否则球队就难以联系成一个整体。两军交战，阵型的保持非常重要，前锋和中路由于脱节缺少接应将会给后场造成极大压力，而前锋与中场距离过近，整体进攻就没了支点，所以在跑位的时候一定要兼顾全队。
利于自己拿球接球：跑位虽然是一个宏观上的问题，但是在细节上还是有很多讲究。在激烈的对抗中，有时候跑出的空当非常狭小，想安全地拿到队友传来的球，就需要在身位和技巧上考虑周全。比如说，左路球员在比赛中就应该让出右脚以便更好接球。虽然说这种细节只是技术上的问题，但是在跑位战术上同样需要考虑。

5前腰
这个位置体能消耗也很大，他需要前后左右地接应两个边前卫的传球，和后腰前锋通过直传和回作配合，任务很重。防守时他的作用就是尽量不要让对方的后腰起长传球直接打本方的身后，起一个延缓的作用，这时需要前锋回来配合。

6前锋
单前锋时需要速度型的，可以反越位插对方身后，要有一定的爆发力，随时启动去接身前或者身后球，给自己队友创造完美的机会，无球的跑动也很重要。最重要的一点是：门前的嗅觉。在什么位置拿球，距离球门多远，守门员在什么位置，心里必须是清楚的。再就是把握机会的能力，队友给你创造了机会，一定要把握好，身体素质要好，要学会利用身体。
两个前锋的时候就需要一定的默契了，传球的同时一定要伺机前插，一个需要有耐力的，另一个需要的速度的，还要有很强的盘带能力。
身后跑：就是进攻队员插向防守队员的身后。此种跑位方法在足球比赛中经常在中路配合进攻时被前锋队员多利用，当前锋插向防守队员身后时，中场队员看准时机将球塞给前锋队员，前锋就此直插对方防守要害，给对方以致命打击，由于中路是各个球队的防守要地，每个球队都会囤积重兵防守，所以这种直塞的成功率一般不会很高，需要跑、传队员之间要有很好的默契。
抢点：前锋的进球除了来自带球突破直接射门和主罚定位球外，最普遍的进球方式就是抢点。而在抢点之前，恰当的跑位至关重要。当其他队员将球传入前场时，前锋需要随时随地判断皮球的下一步走向。在队友还未传出球前，前锋就应当能够判断出队友的传球路线和力度，从而跑向最具威胁的区域，或许球并不是每次都能传到他脚下，但只要传过来了，就是绝佳的机会；另外，还可以对这种跑位进行适当的补充，就是球如果不朝自己飞行的话，可以追着球的飞行路线跑动，如果守门员扑球脱手、防守队员解围不远或者失误，能够就地发起进攻或者捡漏，从而完成致命一击。
前锋跑位的两个要点：
避开防守密集区域：除开在禁区里需要拿身体去倚住对方后卫外，一般的情况下，前锋的跑位都需要避开对方防守密集区，也就是所谓的跑空当。简单的解释就是：哪里没有人就往哪里跑。当避开了对方的围追堵截后，拿球之后的处理就更加容易。聪明的球员是往合适的空当钻，而大局观不强的球员总会跑向看起来空旷的区域，相反却落入了对方下一步布防的陷阱。
方便队友判断出球：跑位的一个目的是为了舒服地拿球，正确的跑位方式可以让队友准确地把球交给自己。这虽然是和队友长期配合的结果，但是一个球员的跑位意识也相当关键。打个比方，当一个球员处在A点的时候，另一个队友传球给他是根据他准备跑向B点的打算作出的决定，而假如这个球员跑向了C点，最后就导致了传球落空。这种传球失误固然和传球者的传球水平有关，但跑位者的跑位意识不足也是重要原因。中国队常出现的“球传不了三脚”的情况，很大程度上归咎于球员的跑位意识欠缺。

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启航队员：洋蛋跑！ 洋蛋:妈了个鸡 你传到哪了让我跑 。启航队员：你别管我往哪传，反正你跑就对了 。洋蛋：…