我跳舞厅舞，但每天坚持照视频练摩登舞一些基本功，感觉真不白练，跳舞厅舞脚下稳当，身体轻盈，真自信，很开心。

朋友好？
祝贺您练习摩登舞基本功已经取得不少收获。望继续努力，抓住基础不放松，坚持不懈定成功。
在后退步中避免摇晃，掌握平衡，是有难度的。谨说以下个人体会供参考。
1.最重要的基本姿势。全身上下，从中腰开始，向上至颈头，向下至脚底，都要充满力量，身体笔直向后微倾，目视前方，双臂端起后振以扩胸收腹。
2.退步走从最小步开始，在身不歪的前提下慢速后退。脚尖至脚掌跟移动缓而有力，抓住地板。双脚重心转换缓而稳。
3.步子由小到大，由慢到快。逐渐形成技巧。

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选发一小视频供参考，是名师王子文执教，亚运会摩登舞冠军沈虹、梁瑜杰示范的前进后退步练习。

第一个是 当动力退没有收回之前，后脚跟不能落地。第二个视频 说的是 向后移动时 身体不能前倾 后仰 。