我减肥减不掉

你想要多重我178，104

嗯

可以补气血，气血补好了！体重就上来了。

176 100 男生，然而我还在减肥

我是这样的。。。因为本来没打算减肥，就只是锻炼身体。结果每天下午练体，正常吃饭吃到饱，还有就是近几天零食吃的有点多，长了六斤

额因为太长就没法楼中楼回复了。。。我们是在学校练的，学校操场一圈260米，每天下午先跑五圈，不用太快最好匀速坚持，之后(因为我们是为了中考所以还要压腿）有大概五十米的踢腿两组，就是能踢多高踢多高，但是注意不要拉伤尽力就好。以及五十米的高抬腿，加速跑，蛙跳各两组。之后准备活动大概就是啥体转运动弓步压腿侧压腿啥的，原地纵跳对肌肉放松很有用建议加进去，之后因为我报的是仰卧起坐(仰卧起坐和实心球之后就分小组练了)，所以每天下午悲剧的100个仰卧起坐分两组要做完，还有100个背肌练习。。。背肌练习就是你趴在垫子上，双腿合拢，手背后，最好找个人坐在你的小腿和膝盖间(压住就行别太死)，然后你尽力把上身往起挺，也就是腰往起弯(说不清了，百度一下吧)，然后各种练立定跳远。。。准确说我们不是按时间算，而是每天要完成这些才行。说了这么多，希望楼主可以从里面挑到适合自己的，建议不要全做，毕竟是我们用来突击体育中考要为了拿分练的，强度比较大，一开始都是腿疼的呲牙咧嘴。还有注意不要受伤，我们体育老师最经典的一句话之一就是长了脑子的人不会让自己受伤是有道理的。不知道楼主平时的运动状况，也不知道有LL没有可以用到的

你不瘦