首先要松空，出拳的速度只是一个念头而已。

练··说永远不能快！

练皮条子和泥拳头。泥拳头其实就手握哑铃打拳也可以。

师兄加一下

出拳之前放松出去的瞬间绷紧，力从腰到肩再到拳 别刻意加速，那样打不出力量

用意念不要用力

松肩。打蜡烛

你在琼海？我在三亚，有空可以一起玩玩……手快不如脚步快，你要是觉得手慢打不到人，八成不单纯因为手慢

我用绑腿沙袋绑手腕上

“软在硬中求”，是对“筋骨”训练的真实写照。每个人的筋骨所呈现的状态是不一样的，有的人关节缝隙较紧，身体显得僵硬，也有人天生身体较柔软，骨节非常容易拉伸，这属于先天。我们可以通过后天的训练，将原本闭合的关节慢慢拉伸，通过外界的阻力，使其撑开，在练习中用力要恰到好处，切忌用蛮力！关节较松，缝隙容易开合的朋友，则要侧重梢节的崩起，否则可能因大筋“过软”而无法崩弹！筋骨的练习如同“和面”，硬则加水再盘，软则加面粉继续揉，通过不断的揉炼，慢慢变得有“劲道”，韧性十足就对了！

慢练，放松。心意，形。

悬球功