看看赛斯的《梦与意识投射》、门罗的三本书、《论星体投射》等等，里面讲得很详细了，比一般人说得好，一般人讲的经验容易带有主观的偏见。

出体的方法有无数种，原理就是用意识的力量将自己的其它身体形式与肉体分开，如：
推：想像有东西挤压或推自己（意识创造的力作用不到肉体上的，放心，肉体不会被推动，但其它身体会明显感觉到这种力并被其推动。）
拉：（被动：想像手或脚被吊车拉起来）、（主动：想像前胸正上方有个单杠，伸出灵体的手抓住并把灵体拉出来，或者用星体投射中讲的爬绳法，对初学者爬绳法效果持久，对老手用单杠法就够了，而且更快得多）
弹射:像坐游乐场的大型电动玩具那种感觉。（比较刺激，适合老手，新手要注意不要弹出去又怕“高”掉回来..）
旋转:（想像掉进水的旋涡旋下去或龙卷风卷上去）
直接坐起来（直接将两个身体撕扯开，这个感觉上有点刺激）
滚下床（这个在床边比较好用）
直接起飞（能量足时好用，效率）
振荡起飞（能量不够就可以用这招，想像开始上下振荡，直来越强最终飞出去）
翻滚：（想像自己翻身）
这些是我曾试用并成功过的一些方法，其实还有很多很多，只有你想不到，没有你做不到。并且无论主动还是被动都无所谓，虽然我个人觉得被动比较省力。
吃饭先，有时间再聊。

　　以上方法中飞出去有明显加速过程的是真正的出体，也就是赛斯说的“第二身体”（对能量要求更高），而出在肉体身边的都是第一个身体（梦体），严格来讲不能算是出体，应该属于清明的梦。

　　出体虽然有些感受（比如五感）与肉体类似，不过也有相当的差异：
视觉：当你在第一个身体中时，你视觉上看到的事物经常会是变化的，感知的精细程度与你付出的注意力大小有关。（有时在梦中看手来确认是梦还是现实，梦中看手显得略显苍白与透明，另外我的右手掌心有个小时候留下的疤痕，也是我看手时鉴定真幻的记号）
触觉：相比肉体略显粗顿（相比肉体稍微有麻木感，我有时在梦中会通过触觉来判断是现实还是梦中），一个物体你越相信它的“存在”就越被你的感官所加强，哪果打心底里不相信的话它就会被你的知觉所忽略，即便别人看它是真的在那也不会阻碍到你。
听觉：一种内在听觉，有点像平时我们自己在心里说话时那种内在声音。
味觉：目前在出体时我好像只尝到过甜味儿，个人感觉跟触觉相似，相比肉体而言较粗顿，可能与我出体时不太注意嗅觉和味觉的感受有关。
嗅觉：与现实的嗅觉感觉区别不大，有一次在出体时爬上一个村子里的厕所时闻到的那味道真是跟现实几乎一样...

怎样产生振动?

有什么用？

我刚才午睡然后感觉像是鬼压床，然后感觉一振晃动感觉自己身体坐起来了，然后眼前出现了一幅人像，灰白黄的颜色，感觉是我自己，像旧电影一闪一闪，然后我心里有点害怕自己回不来，就感觉又躺下重新回到身体里了。午睡之前看了很多贴吧帖子都是关于出体，灵魂的。不知道是不是做梦了，感觉以前没出过体

谢谢laujenny吧主的鼓励，我想慢慢在这贴子里贴出一些我的出体经验吧，我的出体经验只有少部分有第一手的文字记录，并且还在一次电脑故障丢失了，现在只能以刻在大脑中记忆来重温并写出来，希望我能回忆起大多数细节以较少的扭曲将我的出体经验展现给大家做为参考，希望能有一点帮助吧。

　四五年前在一次出体时见过我的太姥姥，她30多岁时就得了痢疾过世了。我姥姥那时还小……那次我睡得好好的，突然有人来将我拉出身体，我知道是有人拉我出体的，那时我已熟悉出体并且有过不少次出体经验了，于是就顺其自然看把我拉到哪去。
　　感觉上意识加速了相当长的时间（大概有二十秒？），这里意识层次比较高，我发现我在一个陌生的院子里，当时我看见她时并不认识，她缓缓的从我的对面走过来，我见她穿着一身青布袍子，头顶盘着发髻，个子比我还高，皮肤比较白，30多岁的样子，她边向我走边对我说：“我是ＸＸＸ的母亲。”我这才知道她就是我的太姥姥，因为她说的是我姥姥的名字。我当时有些太意外了，吃惊的问：“那您就是我太姥姥了?”。她微微点头，我不知道如何打招呼才好，于是走过去伸出手想与她握手。她看我伸手起初还不明白什么意思，之后突然明白了似的赶忙伸出手来与我握手（或许是由于在她那个年代还没有握手这种礼节吧），我觉得他的手凉凉的还有点潮湿的感觉。
　　之后我问她过得好不好，她并没有用语言来回答我，而是突然之间在我四周所有方向都出现了全3Ｄ的画面，就像看3Ｄ电影一样，我感觉是给我看了她生前的很多事或者也可能是好几生的好多事（其实我原本是想问她死后过的怎么样的），当时我感觉自己就像站在一个4D的立体场景中，同时看到那些场景，看时每个片段时我都是亲身站在那场景中，3D电影的临场感与之相比真是差太多了。我感觉头只要稍微转动一下就能换到下一个场景，而所有场景都在我的周围……不过太混乱了，我的意识一下子消化不了这么多东西。也没看得太懂，醒来后也只记得几个片段。比如她与一个教书的男人，一个背着大剪刀的男人（难道是裁缝？？），一个背剑的男人....感觉像是她和其它六七个男人的感情纠葛，不过我完全没看明白，不过我知道她明显过得并不快乐，另外我当时我也能感受到她的心情。之后所有的场景都突然消失了，我仍站在院子中间，之后天上开始飘下雪花。我看她正侧身站在不远处，不知为何我知道那雪是由她意识创造出的，只为表达她当时的心情...这时我觉得意识难以稳住，开始失去对那环境的觉察，落回到了现实。不过这时我才发现我是在第二身体中，因为回体是先回到了像水一个浓稠的第一身体，之后才回到肉体。
　　后来我跟我妈和我舅舅说了，他们都说没见过他们的姥姥，再后来跟我姥姥核对，我姥姥说没错，她就是那样子…不过她在30多岁时就死了，那时我姥姥也才7岁而已……

休息一下，下次再继续。

写的太好了，看来保持清醒最关键。有什么好的针对性的练习方法么？

梦中梦看来也是挺可怕的，不知红尘同学从那种功法练起，如果不实修实证看来永远只是心灵鸡汤的感觉。

我现在按元吾氏的文章从36诀开始