大三工作学长告诉你大学三年锻炼一个好身体

健身第一天，85个俯卧撑

第二天100俯卧撑

第三天113俯卧撑

第四天119俯卧撑

其实我是第六天了，第一天没记录。就算第五天吧，今天俯卧撑45+35+33+20. 十分钟过后出去跑步，目标14.57公里，今天目标九公里

附上跑的路线自己每天遇到的草屋，经常迷路

昨天软件出毛病了。显示不出来，累死了跑了十公里，已经到我百分之80的能力了，以后就跑十公里吧，不能影响正常生活啊

听了我在非洲维和哥们建议，我现在尽力做最多，100俯卧撑现在很轻松，后腰疼。典型的肌肉拉伤，这个月就保持，不再加了，肌肉劳损会出问题，大家练不要急哦，

今天感冒了，下午只跑六公里吧，没力气了，今天俯卧撑45+35+33+20

今天的跑步路程，晚上加三组卷腹

今天45+35+33+35俯卧撑，前三组在斜地上练的，最后在平地。再练三组卷腹睡觉

😳今天早上起来。对着镜子看了下肚子。曲线已经出来了，一个月就要出来腹肌了，今天我从郑州回家啦，永城我来啦，今天没办法健身啦。今天是第八天，很累不过没健身也算是给自己放个假，好多行李，今天好狼狈

昨天和我的私人教练练了一组腹肌训练，以及120俯卧撑，还有我的增重计划，比较艰苦啊

今天啊，我的膝盖磨损太厉害了，已经两天没有好好的跑步了，问了我姐她说能自愈，还好，以后跑步不跑那么多了，今天俯卧撑45+30+30+20