也是自己太自行了，早早的放弃INS60不练了！其实只是体重下降了一点但而已，感觉整个人的体质并没有下去，腹部曲线并没有练出来！还是能看见腹部一坨肉的！看来要在对自己恨一点了，今晚去做max30！这是一个签到帖

冬天天冷不是你不跳的借口 我这早上起来就几度 我都穿单衣 短裤跳·

签到！本来要跳02的结果视频出了问题！03，04也出了点问题，然后只跳了06，结果还没做好！做完06就去看了下08，跟着做了热身运动，已经完全跟不上节奏了，简简单单的几个动作都累得喘不上气了！已经完全没之前的耐力了，休息1个月没跳去跑步，竟然成这个样子了，都没勇气跟下去了！不知道明天正式跳08会不会。。。出人命！要是明天没看见我签到，请记得帮我盖楼，偶就会像电视剧里猪脚一样，满血复活过来签到了

签到08，我竟然活着回来了！你们竟然没给我盖楼，不开心

签到08明天继续！

昨天晚上跳了的，只是忘了打卡了，补打起来08签到！！今天晚上朋友要过来，吃饭看电影什么的，今晚可能就休息了！

今天08只跳了一半！

07签到！今天朋友要过来，晚上没什么时间跳操，所以中午的时候就跳完操了！之前连续跳了08，所以今天跳07缓和一下！跳完就洗了个澡，舒服的不要不要的！你能想象连续一个星期，跳完都没洗澡的我今天洗完澡浑身是有多轻松么！腹部肌肉曲线还是能看出来的，只是需要站直，收腹点才明显，看来体脂还是有点高，可是锁骨和胸骨都很明显的显露出来了呢，不知道过年回家老妈老爸会不会心疼

08签到！昨天真调了这一直想签到来着，结果忘了，只能凌晨补签1月31号的了！

今天看了一些有关肥胖和啤酒肚的新闻，感觉蛮在理的，所以就分享给大家：

别大意！隐形肥胖伤你更深帮忙医 2016-01-31 16:04 跟贴 11 条
人人都知道肥胖有害健康，然而，有些人虽然身材匀称，却也“浑身是病”，可能是隐形肥胖在作祟！这些人看着不胖，但体脂率偏高，身体状态实际上更糟糕。那么该如何判断一个人是否属于隐形肥胖？怎样消灭隐形肥胖？日常减肥又有哪些误区呢？戳图 自检，远离隐形肥胖！

昨天跳了08+腹肌撕裂者！完成度不是很高，还要继续努力fighting！