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求教。3000米什么样的水平可以穿钉鞋呢？

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非体育生。目前3000米11分整。要提升到什么水平可以穿钉鞋呢？
1楼2016-01-08 21:07回复
    主要是想破10分10的校记录。我还有大半年时间可以练
    2楼2016-01-08 21:10
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      来中长的大神
      3楼2016-01-08 21:29
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        4楼2016-01-08 22:47
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          求人来啊
          5楼2016-01-09 08:47
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            中长跑最好不用钉鞋跑
            来自Android客户端6楼2016-01-09 08:57
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              穿田径鞋练变速跑，直道加速弯道慢跑，慢慢练就可以。
              来自Android客户端7楼2016-01-09 09:00
              回复
                我3000现在9分左右，状态好了 9分以内，我就穿钉。
                来自iPhone客户端8楼2016-01-09 13:40
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                  我觉得三级左右就可以穿钉鞋
                  来自iPhone客户端9楼2016-01-09 15:44
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