▍前言
　　如今，越来越多的智能设备都配备了“心率检测”这一功能，看似高科技范十足。那么它们检测原来是什么？心率监测对我们的健康有什么指导意义吗？今天楼主就以华为Watch心率检测为例，和大家一起来探讨探讨。
▍心率检测的原理
　　细心的朋友可能发现了，当开启心率检测功能时手表背部会发出一束绿光，很多人会疑惑那束光是什么？其实华为手表心率检测原理是这样的：它采用绿色LED灯搭配上感光光电二极管来检测任何时刻流经手腕血液的流量。当测试者的心脏跳动时，会有更多的血液流过手腕上的血管，绿光的吸收量也会越大，相反反射回来的就少；在心脏跳动间隙，血液流量减少，导致绿光的吸收也会减少，相反回来的就多，通过发射回来的光线，转换成信号，然后计算出来心率。

▍心率检测对健康的两大作用


　　一个方面是反映我们身体的健康程度。静态状态下的心率如果不在正常范围内，很有可能是身体出现了问题，特别是心脏，如心率过快就很有可能患有甲亢、烧伤、中毒，心率过慢的话就可能会有心衰等问题。
　　日常生活中，我们的心率总会受到各种因素影响，比如说心理兴奋、激动或者做运动。心率的第二大方面的作用，就是用于控制自己的锻炼强度，选择适合自己的运动方案。心率一直以来是用于衡量有氧运动比例的最直接指标，但不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。一般来说，运动强度的增加心率也会增加，运动强度减弱心率也会相对减慢。
▍运动心率的合理范围

　　光光一个心率检测值我们很难知道自己是否健康，我们也就知道此时此刻自己心跳了几次。这边我们就要引进一个简单的心率公式了，知道了它便知道了心率合理范围，那么我们的心率检测数值就有了参考价值了。
首先，你需要知道自己最大心率HRmax。一般人最大心率公式应该是HRmax=208-0.7*年龄（当然还有其他的计算公式）。适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax(最大心率)，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%HRmax，假如小于这个数字，运动可能就没有作用了。
　　就拿楼主举例，我24岁，心率最大值=208-0.7*24=191，那我的中等强度后心率合理范围就应该是：114-171（约数），这样我在运动时心率值就有参考意义了。
▍结束语
　　此篇帖子楼主着重讲了心率检测的健康知道意义和心率合理值计算公式，希望能在一定程度上给大家帮助哦！
（部分内容和图片来自互联网）