养生原则：春夏养阳、适当春捂。
养生关键：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
多吃：辛温发散食物，如：大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
不吃：辛辣之物，如大蒜、韭菜等。

晚睡早起食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
养生关键：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
多吃：甜，如：大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
不吃：酸，如：西红柿、柠檬、橘子等。

养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
多吃：温热食物，
如：菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。不吃：辛辣、油腻、大寒食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

养生原则：
注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
多吃：蔬菜、豆类、水果等，如：菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
不吃：辛辣油腻食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

养生原则：保护阳气。
养生关键：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
多吃：清淡食物，如：苦瓜、黄瓜、西瓜等。
不吃：辛辣油腻食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

养生原则：防暑降温。
养生关键：“秋老虎”属温燥，容易出现皮肤干燥、大便秘结等症状。中老年人在此时还易发心脑血管意外。
多吃：促消化食物，如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳等。
不吃：辛味食物，如：葱、姜等。

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养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生关键：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
多吃：补水食物，如：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
不吃：鱼虾、海腥，如：带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

养生原则：养精蓄锐、增强体质。
养生关键：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
多吃：温热食物，如：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
不吃：寒性食物，如：海鲜等。

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养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生关键：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。
多吃：温热食物，如：羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
不吃：生冷食物，如：海鲜、冷饮。

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