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【日记】151214|最后一次减肥目标下百

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来自Android客户端1楼2015-12-14 09:38回复
    一个据说月瘦20斤都不是事儿！！！的计划
    来自Android客户端3楼2015-12-14 09:39
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      接下来你需要以下１０条认知
      来自Android客户端4楼2015-12-14 09:40
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        １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
        来自Android客户端5楼2015-12-14 09:40
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          ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
          来自Android客户端7楼2015-12-14 09:41
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            ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
            来自Android客户端8楼2015-12-14 09:41
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              ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
              来自Android客户端10楼2015-12-14 09:42
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                ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
                （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
                来自Android客户端11楼2015-12-14 09:43
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                  ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
                  来自Android客户端12楼2015-12-14 09:44
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                    ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
                    来自Android客户端13楼2015-12-14 09:44
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                      (ˉ﹃ˉ)
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                      IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2015-12-14 09:44
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                        ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做
                        来自Android客户端15楼2015-12-14 09:45
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                          ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
                          来自Android客户端16楼2015-12-14 09:45
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                            １０．泡面比什麼都可怕
                            来自Android客户端17楼2015-12-14 09:46
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