失眠的小伙伴可以试试，对平静心情还是很有效的哟~
✦ Shavasana（寿终正寝式），在睡前练习。
仰面平躺，两笔平放身侧，掌心向上，双腿分开约50厘米。闭上眼睛深呼吸。左右摇头，使两耳交替接触地面。将头放正，全神贯注做深呼吸5分钟，或直到感觉完全放松为止。
✦站立，两脚分开，与肩等宽，左手放至左肩，右手放至右肩。用肘部做环形转动，先向前转30秒，再向后转30秒。然后两臂平局，与地板平行。两手向前，慢慢抬起右臂，尽可能上举，同时左臂下垂。保持姿势10秒，然后两笔以相反位置重复同一动作。整个过程重复2次。
——《7天改善睡眠》
