求教，千斤卷练腕力怎样最好_腕力吧

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小弟初来乍到，想请教一下各位大神，想用千斤卷练腕力怎样的节奏练效果好呢？多谢。

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2015-11-12 21:55回复

加快速度练效果好，前提动作必须要标准！站稳挺直腰杆，把手臂向前伸直与地面水平线平行，然后一鼓作气，卷到差不多力竭的时候，再停下来。休息一分钟左右，继续做下一组，每次练六组。锻炼要循序渐进，量力而行，如何更好的恢复发挥更好的锻炼效果，还需结合自己身体的情况来慢慢琢磨。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2015-11-19 07:57

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好的，谢谢你。刚练的时候小臂会特别的热，热的疼，是这种感觉吧。

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2015-11-19 21:25

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休息一分钟这么短会不会下一组会做不完呢

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2016-02-19 17:37

试试健身扭力器
1到100公斤自动调节力量，吊个重物多麻烦，不用来回换重物，还能做出很多种动作，能锻炼到整条手臂的肌肉

视频来自：土豆

6楼2016-04-18 22:03

是双手伸直还是单手伸直

来自手机贴吧8楼2019-03-05 13:15

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