说吧

看这个身材也是想跑步减肥的，嘿嘿，从最开始的跑操场五圈到十二圈了。
本以为坚持跑下来会越跑越轻松的，但是一个多月了还是觉得很累，想问问是不是我姿势不对或者啥的~~
然后就是刚开始的时候肉一斤一斤的掉，后来就两斤两斤的涨上去了。
除了下雨天都有跑步的，就是比较慢，12圈30多分钟，再跑快了就喘不过气了。
像我这样慢跑运动是应该每天跑吗，跑之前该不该吃饭呢。
我是下午7点跑的~

而且最近几天速度一块肾吧应该是就痛只能慢慢跑，没有吃饭的。

希望各位有经验的传授给我一下，小的在此谢过啦

表示我是瘦了。。。

痛的话就还是慢点的好，减肥也用不着太快，另外，可以的话尽可能跑的时间长一点，这样效果可能更好一些

运动量或许上来了，但是肯定也吃的多了吧你要明白只有当消耗的大于摄入的才可能减脂的！跑步刚开始都会感觉又累又无聊，但你慢慢坚持下来就会发现跑步挺舒服的，现在要试着坚持下去，迈过这道坎就好了！祝你成功

跑步前进行几组无氧运动

饭后两小时跑比较科学。就减肥而言饮食很关键，多摄入蛋白质和碳水化合物，戒甜食饮料油炸以及夜宵，每餐不超过8分饱，记得吃早餐。可以通过一定的无氧运动（如举铁）提高基础代谢率，适当吃辣以及摄入咖啡因（绿茶咖啡等）也有一定效果。慢跑时配速控制在6-7就可以了，另外要坚持。

最近突然想吃点炸酱面，请问楼主五花肉多少钱一斤啊

减肥的话，每次至少45分钟，比走路慢都行，只要跑起来
如果你感觉气喘不过来的话，那就是跑快了，实在不行就先每天练快走45分钟
还要饮料不能喝哦，热量高的食物也不能吃
我只能帮你到这里了
唉，我和你相反，我想增肌增重，昨天去称了一下，一不小心瘦了3斤，才121斤，不知道怎么补回来

我都是晚上跑 7点左右开始跑45分钟 快走15分钟 晚上吃苹果或者不吃 我都是在跑步机跑的