想肥都肥不了的瘦子，想哭都哭不出的难受。【健身吧】

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楼主现在168，52.4kg（昨刚称的）。目标体重60kg，已在健身房锻炼了一个月，但是貌似没什么效果。求吧友们指教指教该如何是好。还有对于我们这种瘦子，什么健身app比较适合呢

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-23 19:03回复

自己不顶，没人鸟我

来自iPhone客户端3楼2015-10-23 19:10

来个大神帮帮我

来自iPhone客户端6楼2015-10-23 19:13

来个图，看看具体差在哪里

来自Android客户端8楼2015-10-23 19:14

来自iPhone客户端9楼2015-10-23 19:21

可以把仅有的一点脂肪转变成肌肉

来自Android客户端10楼2015-10-23 19:27

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首先规律自己的饮食和作息每天至少有6-9小时的睡眠时间饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入另外适当锻炼以无氧锻炼为主
再有疑惑的可以加我Q

12楼2015-10-24 09:02

胖不了只是因为你吃的不够多

IP属地:湖北

13楼2015-10-24 09:54

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