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大神能否教教活动手腕的方法

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每次在做倒立和俯卧撑前会甩甩手、压压手腕，画画圈，但完后手腕都会胀着似的感觉，但不是肿。我身体很大部分关节都会响，不知道是什么毛病，好些年了，比一般人响的多。目前都是二式，求活动手腕的方法
IP属地:黑龙江来自iPhone客户端1楼2015-10-21 18:56回复
    同求
    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2015-10-21 19:45
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      怎么个活动法？
      IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2015-10-22 07:09
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        我从6年前开始增肌就一直有这种情况，运动量越大手腕哪里也就越涨，其实不影响的
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2015-10-22 07:40
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          买根绳跳跳
          来自iPhone客户端6楼2015-10-22 07:51
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            俄挺有压腕的动作，俯卧撑姿势，手腕慢慢向后旋，直到手指斜向后方，再两手手指相对，翻手手背压一下。变成拳头俯卧撑，脚推身体前后移动，拳头位置不变，滚它，从食指前方压到小指再到侧拳面
            来自Android客户端8楼2015-10-22 08:40
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              活动手腕之前先推墙，或者或者活动完手腕先推墙。
              IP属地:山东来自Android客户端9楼2015-10-22 09:08
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                只是俯卧撑和倒立撑的话不需要特意压腕，在标准桥，倒立撑和俯卧撑当中对手腕的锻炼就足够了。
                IP属地:山东来自Android客户端10楼2015-10-22 09:13
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                  私信我给你方法
                  来自Android客户端11楼2015-10-22 17:00
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