20仰卧起坐三组，天旋地转。
俯卧撑一共27个。。。
哑铃最多四个一组。
这是初始数据。。。
一个月后我要看到轻微的腹肌[FLEXED BICEPS]🏻

开始的时候肚子拉伸的疼，一个仰卧起坐都没法做。后来揉揉捏捏做了50来个，也可能差几个，没细数。数量是一方面，主要是仰卧和起坐那个过程中拉伸的感觉，挺好。俯卧撑15 15 20。前两组是慢起慢落，幅度大，最后一组速度快，幅度略小。做到全身没有力气，出虚汗。
虽然副作用这么多，然而我已经在路上。之前有点基础，相信过几天我就会进入状态。

肚子疼的厉害，就做了几个俯卧撑，哑铃玩了一会。
目前正作用就是觉得方便的时候收缩肌很好用，根本用不了一分钟就结束。

鲁中金融大厦（汇金大厦二期）
淄博中欧合作大厦由富让得投资基金管理有限公司投资
明发·淄博世贸中心是由香港明发集团开发的淄博新区城市综合体项目
Moma国际坐落在华光路与北京交汇处南200米
创业商务大厦建设项目位于淄博市新城区心环东路、荣二路交叉路口东北角
汇美·领域是由山东汇美置业有限公司紧挨城市主要干道北京路和人民路。

100个俯卧撑，睡觉。

滨州没动，昨天来潍坊也没动，今天下午打篮球也算运动了吧。。。老了，跑一会心脏受不了

今天躺在板上还是伸不直，这以后下去岂不是不能锻炼了。一狠心一咬牙，直接靠重力惯性躺下去，那酸爽。。。仰卧起坐就这样做了20来个。
俯卧撑或许是昨天做多了，今天忘了三组还是 四组了，不是35就是50。
哑铃三组，坐椅子上做的。
做完了洗个澡，在路上。
听着斑马，心里有一股酸酸的，感觉不突破自己，以后还有好多力不从心的事，为了不那么被动，还是破而后立呢

遥遥万里
心声有否偏差
正是让这爱
试出真与假
遥远的她
可知我心中的说话
热情若无变

只记住了60个仰卧起坐，0个俯卧撑。五六组哑铃吧。喝点水肚子咕噜咕噜叫。。。是把吃的能量消耗完了还是提高肠胃蠕动能力了？
不管咋地，感觉棒棒的。
每天还有微信运动记录的两万左右的步行，肚子真的小了，小了。
把以前的衣服找出来，四月份买的裤子瘦了。。。本来宽大的西服现在也合身了。
健身这玩意就是，努力就有收获，人人坚持锻炼，成不成功不知道，但效果肯定有的。
腹肌也有点了。这才还没半个月呢，坚持下去。以后买衣服也可以随便拿了。啊哈哈哈

坐在椅子上从地上捡起哑铃平举，一组10个，左右手各三组。
仰卧起坐60，俯卧撑0。
感觉饿了，就结束了

到今天已经半个月了，时间好快。
看着厚厚的皮脂，我真有着无能为力的感觉。不管咋样，比以前壮了。

本以为可以做100个俯卧撑，第一组50，第二组33，第三组17岂不是很轻松。结果第三组做了俩。。。

100个俯卧撑，一会再做点仰卧起坐

100！睡觉